Kortisol. Hele sannheten om stresshormonet.

Min respekt, kjære lesere!

Ofte i artiklene våre snakket vi om muskelvekstfaktorer, ernæring for oppbygging, men det ble nesten ikke sagt noen ord om ankre som kan negere hele treningsprosessen. Vi skal snakke om et slikt anker i dag, og han heter hormon kortisol. Nesten alle bodybuilders er redd for ham som en brann og anser ham å være nummer én fiende i anabole muskler. Liker det eller ikke, vi må forstå denne artikkelen.

Så ta seter, vi begynner.

Hormon kortisol: kjemi og biologi. Muskelmassens rolle.

Du er allerede ganske god til å forstå hormoner, fordi vi allerede har vurdert slike av dem som somatotropin og testosteron. Cortisol står bortsett fra disse hormonene, siden dets handlinger nesten ikke kan regnes som konstruktivt, snarere er destruktive siden mer inneboende for den.

Mange kroppsbyggere frykter denne "destroyer". Ja, ja det er veldig vanskelig å kalle dette hormonet en venn, men fienden vender ikke tungen. Hvorfor? Vi lærer videre.

Nå kan jeg ødelegge ideen om mange om hvordan å skaffe store muskler og en lettelse kropp. I alle lærebøkene blir det fortalt at det er nødvendig å trene teknisk, å spise riktig og å gjenopprette riktig - dette er faktisk tilfelle, pustet ut :). Imidlertid vil jeg legge til disse postulatene evnen til å manipulere (dyktig administrere) min hormonelle bakgrunn, dvs. sekresjon av anabole og katabolske hormoner.

Enhver idrettsutøver (uavhengig av om han er byggmester eller treningsspesialist) bør bruke sin beste innsats for å undertrykke og stoppe forsøk av kroppen for å ødelegge muskelmassen. Spesielt må sekresjonen av et slikt hormon som kortisol overvåkes kontinuerlig og holdes i "pinnsvinet".

Cortisol er en glukokortikoidhormon-destroyer, som, som respons på fysisk / emosjonell stress (tretthet), utskilles av binyrene. Oppdraget med kortisol er å gi en "beroligende" effekt på kroppen i tilfelle en stressende situasjon, dvs. få ham til å undertrykke immunresponsen og slutte å "smertefullt" reagere på problemet.

Effekter som kortisol har:

• økt protein / fett / karbohydrat nedbrytning;
• forstyrre konstruksjonen av proteinstrukturer;
• økt cellulær metabolisme;
• muskel smerte;
• overtraining syndrom;
• å forbedre leverens syntetiseringsfunksjon
• vasokonstriksjon;
• høyt blodtrykk;
• anti-inflammatorisk effekt.

I prosessen med å øke sekresjonen av dette hormonet, reduseres proteinsyntesen kraftig. Dette metabolske skiftet oppstår som et resultat av kroppens søk etter en alternativ kilde til drivstoff. Og denne oppgaven er ment å løse kortisol.

Under intens trening eller i løpet av fasten (underernæring), reduseres nivået av glukose i blodet. Hormon-ødelegger forgjeves ikke taper tid og begynner å aktivt starte nedbrytingen av muskelfibre. Som følge av dette kan aminosyrer fra muskler brukes til syntese av glukose molekyler i prosessen med glukoneogenese (syntese av glukose fra ikke-karbohydratrester). Generelt er hormonet utformet for å mobilisere de enkleste næringsstoffene: det mottar aminosyrer som følge av nedbrytning av proteiner og glukose - fra glykogen.

En organisme er et tenkning og selvregulerende system, og derfor har det opplevd stress en gang, det øker nivået av glukose og aminosyrer for å gi seg selv (i fremtiden) med byggemateriale for gjenoppretting. Når menneskekroppen er under stress, har den ikke råd til å kaste bort energi, og dermed, ved å utløse nedbrytningen av protein, stopper kortisol samtidig sin syntese. Du må være enig i at bryte og bygge med en gang er tull.

La oss ta en nærmere titt på mekanismer for kortisolproduksjon.

I kroppen begynner alt med hodet, dvs. med sentralnervesystemet. Som svar på ytre påvirkninger (stress, stress etc.) sender "kraniet" nerveimpulser til hypothalamus. Responsen er sekretjonen av et spesielt hormon som føres fra blodet inn i hypofysen. Alt dette stimulerer frigivelsen av kortikotropin (ACTH hormon). Den sistnevnte, en gang i den generelle blodbanen og binyrene, forårsaker utsöndring av kortisol ved binyrene (se bildet).

Denne hormon-destroyer når leveren celler, trenger inn i deres cytoplasma og etablerer en forbindelse med spesielle proteiner. De er ansvarlige for tilbakemeldingen - kroppens respons på kortisol og de eksterne årsakene til det som forårsaket det.

Svaret er:

• forbedring av glukose syntese i leveren;
• reduserer nedbrytningen av glukose;
• proteinsyntese i vev (inkludert muskel).

Fra det ovenstående kan vi gjøre en enkel konklusjon. Kroppen som et resultat av stress forsøker å spare de tilgjengelige energiressursene (redusere bruken av muskelvev) og fylle den tapt (glykogen depotet i leveren kan enkelt brukes som en lett mobilisert energikilde).

Merk:

En sunn manns kropp produserer opptil 25 mg kortisol per dag, som følge av stress, kan denne tallet nå 250 mg. 90 minutter er tiden det tar å fjerne 1/2 av den første mengden kortisol fra kroppen.

Uff-f, ferdig med biokjemi, går vi videre.

Kortisol og fysisk anstrengelse. Muscle destruksjon

Hvorfor bryter muskelsortisolen ned? Et ganske interessant spørsmål, om ikke å gå inn i kjemiske detaljer, så i et nøtteskall kan denne prosessen beskrives som følger.

Når nivået av kortisol i musklene øker, starter mekanismen for vevs ødeleggelse, dvs. muskelceller brytes ned til de enkleste komponentene (aminosyrer og glukose) som kan absorberes av kroppen. Som følge av stress stiger blodtrykket, og dette øker retningen til hjernen av en stor mengde fri glukose (produsert ved oppløsning). Alle disse prosessene fører til slutt til "adrenalinkjokk" - en engangs skarp utbrudd av energi, og kroppen er under enormt press.

Mange som leser fra deg til dette stedet har trolig allerede mislikt kortisol. Imidlertid bør det forstås at selv om dette hormonet er utløseren for lanseringen av massiv ødeleggelse av muskelceller, er det overskytende blod i blodet eller en konstant mangel som er farlig for kroppsbyggerens kropp.

For eksempel fører den konstant høye konsentrasjonen av dette hormonet til urimelig stress, økt irritabilitet og nedsatt metabolisme (metabolisme). Den sistnevnte manifesterer seg oftest i form av fedme eller økt fettavsetning i problemområdene til en person (menn - mage, nedre rygg, kvinner - hofter).

Merk:

Overdreven stresshormon er oftest forårsaket av atletens konstante overtraining syndrom.

I sin tur vil mangelen på kortisol i kroppen føre til manglende evne til å trene effektivt. fordi Den har en sterk anti-inflammatorisk effekt og bidrar til muskelavslapping etter fysisk anstrengelse. Hvis kortisol i blodet ikke er nok, vil musklene oppleve alvorlig betennelse og smerte etter å ha jobbet med vekter (mange mikrotår og skader).

Dermed kan vi konkludere med at det må være et godt medium i alt.

Det vil være nyttig å vite at i de første minuttene av fysisk aktivitet stiger nivået av stresshormon til 60-65 enheter, deretter reduseres til ca. 30. Etter 50 minutters trening begynner nivået å stige igjen.

La oss nå snakke med treningene selv.

Fra grafen ovenfor kan vi konkludere med at den ideelle treningsperioden kan kalles en periode på 45-50 minutter. Utenfor denne tidssonen stiger nivået av kortisol og kroppen starter ødeleggelsesprosessene.

Vær oppmerksom på dette når du utformer treningsprogrammet ditt.

Stædig statistikk sier at 9 av 10 amatør mannlige trenere har økt nivå av stresshormon. Hvis du graver dypere, kan du forstå at det ikke er noe overraskende i dette. Tross alt kommer vanligvis "verdslige" mennesker inn i hallen, og dette betyr at alle har sine egne personlige problemer, stressende arbeid (hodemonster), studere (fylt opp økt), etc.

Alt dette er langt fra ideelle forhold for trening. Det er denne kombinasjonen som genererer lav ytelse blant nybegynnere-amatører.

Merk:

Du må enten helt lukke omverdenen i det minste for en periode mens du er i gangen. Enten alle slutter og overgir seg bare i kroppsbyggingens hengivenhet, slik som kroppsbyggerne i gullalderen, spesielt - Arnold. Visste du at en uke før starten av "Mr. Olympia" -turneringen døde terminatorens far. Han ble spurt om han kunne komme for å ta ham på sin siste reise. Han svarte rolig: "Nei, jeg kan ikke gjøre dette, jeg har en turnering." Arnie forsto at et slikt stress ikke ville ha tillatt ham å vinne og tok en beslutning som virker blasfemisk for oss.

Hvis du liker intense kraftbelastninger og frykter at denne typen trening vil påvirke resultatene dine negativt - ikke bekymre deg. Ja, nivået av kortisol etter at det kan øke med 50%, men dette er ikke den ultimate sannheten, fordi mekanismen og profilene av sekresjonen er svært komplekse og passer ikke inn i teorien og tallene.

Nivået på kortisol i løpet av dagen endres kontinuerlig, slik at økt sekresjon som følge av eksterne faktorer (store belastninger etc.) er en indikator på stabiliteten og nøyaktigheten av utøverens endokrine system. En rettidig respons (i form av en kraftig økning i kortisolkonsentrasjon etter trening) av kroppen er en helt normal reaksjon av kroppen.

Mange, når de pumper pressen på 6 kuber, anklager kortisol for å akkumulere bukfett i bukområdet. Faktisk påvirker stresshormonet mengden av visceralt fett (omgir indre organer), ikke subkutant. Derfor, hvis kubene ikke er sett, så er det på tide å lære å kjøre.

Vi går videre, og nå vil vi vurdere...

Kortsiktige effekter av kortisol. Metoder for å redusere det.

Vi skjønte allerede at hormonene er under påvirkning av belastninger. Men det er hvordan det endres og hvilken effekt næringen har på denne endringen, finner vi ut.

Umiddelbart etter en trening, liker mange mennesker å fylle sine reserver: med vann (1, placebo), karbohydrater (2), aminosyrer (3) og karbohydrater + amin (4). Resultatene mellom kortsiktige (straks etter trening) og langsiktige effekter (etter 3 måneder) ved endring av hormonsekresjon presenteres nedenfor.

Grafen viser at prosentvis tap av fettmasse i alt omtrent det samme. Den største økningen i muskelmasse ble oppnådd av gruppe 4. Forandringen i nivået av kortisolsekresjon viser tydelig det følgende bildet.

Kortisolnivået etter trening økte med mer enn 50% (placebogruppe). Og forblir uendret i gruppen av "aminosyrer". Karbohydrater produsert i post-treningsdrinken har redusert sekresjonen av stresshormonet (gruppe 2 og 4). Når du tar karbohydrater (glukose fra en sportsdrink) trenger kroppen ikke å lage sukker selv, slik at nivået av kortisol ikke øker.

Analyser grafene og trekk dine egne konklusjoner om hva du bør konsumere etter treningen. Husk at musklene blir vant til tiden over tid og reagerer på dem med en mindre utgivelse av kortisol, selv uten sportsnæring.

Merk:

Den menneskelige muskelen inneholder flere kortisol reseptorer, så når kroppen slutter å trene, oppstår muskel nedbrudd i en akselerert modus. Konklusjon - Tren hardt, intensivt, med riktig sett av utstyr (uten å snyte) og ikke så ofte. Øvelsen skal fungere musklene, ikke senene.

Vel, vi kom til dessert, nemlig de anbefalingene som vil hjelpe deg å redusere (eller i det minste kontroll på riktig nivå) konsentrasjonen av kortisol i kroppen. Så skriv ned:

Råd nummer 1.

For ikke å undergrave katabolismen av kortisol, er det nødvendig å senke sekresjonen av dette hormonet og samtidig øke produksjonen av motsatt - anabole. Skift den totale balansen i retning av proteinsyntese utført av anabole hormoner - testosteron, veksthormon, insulin, iGF-1. Styr sekretjonen på en naturlig måte, gjennom produkter og tilsetningsstoffer.

Råd nummer 2.

Øk daglig kaloriinntak og øk proteininnholdet i dietten (fra 2 til 2,5 gram). Prøv å holde seg til forholdet mellom Omega-3 og Omega-6 fett som 1: 1 (dvs. like deler).

Råd nummer 3.

Forgrenede aminosyrer (leucin, isoleucin og valin). Hvis du er kjent med sportsernæring, ta med i dietten 5-10 g BCAA. Bland dem med enkle karbohydrater (30 gram) og bruk i flytende form direkte i trening.

Råd nummer 4.

Spis før du trener vitamin C (1-2 gram) og hvitløk. La hele hallen "føle" at i dag bestemte du deg for å senke nivået av kortisol på egen måte :).

Råd nummer 5.

Gå til apoteket og kjøp ekstraktet av Radiolla rosa - en tonic som øker motstanden mot negative ytre påvirkninger.

Råd nummer 6.

Betal nok oppmerksomhet til hvile, utvinning. Sov minst 8 timer. Delta i en rekke avslappende behandlinger: spa, cedar fat, massasje, etc.

Rådnummer 7.

Si nei til overtraining. Trening ikke mer enn 45-60 minutter.

Råd nummer 8.

Ikke vær redd for småpenger og prøv å unngå stressende situasjoner / mennesker. Tommel opp og smil fra øre til øre!

Vel, det er dessert spist, for å oppsummere.

etterord

I dag har vi en hel artikkel viet til et slikt hormon som kortisol. Hovedkonklusjonen du bør gjøre er at et hormon ikke er så forferdelig som det er malt. Selvfølgelig må du kjempe med sin katabolske aktivitet, men overdriv den ikke og gi den for mye tid. Kroppen i seg selv vil fortelle deg hva du skal gjøre og når, din oppgave er ikke å oversleep disse signalene.

På dette hele var jeg glad for å skrive for deg. Vi ses snart, kom tilbake ofte, du er alltid velkommen her!

PS. Vi begrenser oss ikke til å lese, skrive ned spørsmål og kommentarer - la merke til historien!

Kortisol: Hva er dette hormonet og hva er det ansvarlig for, egenskaper, norm, årsaker til avvik

Hormonet kortisol (hydrokortison), også kalt "stress" hormonet eller dødshormonet, er et enzym som akselererer energiproduksjonen under stress og spenning. Hovedfunksjonene som utføres av ham, er beskyttende. Kortisol mobiliserer adrenalinproduksjon og øker glukosenivået. I tillegg har hormonet antiseptiske og antiinflammatoriske egenskaper på den lokale mikrofloraen.

Ved kjemisk sammensetning er det en form for C21 steroid - glukokortikoid.

Dette hormonet er ekstremt viktig for å sikre kroppens funksjon. Hvis det er veldig lite eller veldig mye i kroppen, mislykkes. Hvis en stor mengde kortisol er funnet i kroppen, kan ødem i enkelte deler av kroppen, alvorlig sult og tretthet forekomme. Hvis situasjonen er reversert - det er veldig lite kortisol, da bør man heller ikke forvente positive konsekvenser.

Faktorer som påvirker kardisolproduksjon

Hovedhandlinger som gir økt produksjon av hydrokortison er stress, stress og tung belastning. De bør unngås på et normalt nivå av hormonet, og enda mer på et forhøyet nivå.

Stress er en unormal sinnstilstand. De oppstår på grunn av de mange faktorene som opererer i det moderne samfunn. Dette er konflikter på jobb, skole, i familien. Ulike negative forhold, fra stuffiness på kontoret til sikkerhetsbrudd på jobben. Alt dette skaper stressreaksjoner og hormonproduksjon.

En liten økning i kortisol har en rekke positive effekter:

• en bølge av energi og en følelse av munterhet;
• økt intellektuelle evner;
• aktiverer immunforsvaret;
• reduserer følsomhet for smerte;
• bidrar til å opprettholde homeostase i kroppen.

Noen opplever en større bølge av kortisol enn andre når de opplever stress. Det er også mulig å minimere mengden kortisol som du frigjør som respons på stressorer. Dette kan oppnås ved hjelp av stresshåndteringsteknikker med jevne mellomrom, som vi vil diskutere senere i denne artikkelen.

Hvordan og hvor produseres hormonet kortisol?

Cortisol er produsert av binyrene. Etter å ha mottatt et signal fra hypothalamus begynner binyrene å syntetisere ACTH-adrenokortikotropisk hormon, som utløser syntesen av kortisol.

ACTH er ansvarlig for å utløse reaksjonen av kortisolsyntese, og hemmer binyrene med sine enzymer. Binyrene er tilstøtende til nyrene parret kjertlene, plassert på nivået av 6-7 thoracic vertebra. De utfører endokrine og metabolske funksjoner. Den består av to strukturelle deler - medulla og kortikal substans.

Medulla er kontrollen av binyrene. Ved å ta signaler fra hypothalamus og sentralnervesystemet dekoder de dem og overfører de dekodede signalene til det kortikale laget.

Det kortikale laget selv består av tre deler:

Den glomerulære sonen er ansvarlig for produksjonen av hormoner som kalles mineralokortikoid. Blant dem er kortikosteroid, aldosteron, deoksykortikosteron. De utfører hovedsakelig stabiliserings- og absorpsjonsfunksjoner.

I strålesonen dannes glukokortikoider, inkludert kortisol og kortison. Disse hormonene har en viktig effekt på stoffskiftet. Selve navnet kommer fra de små tarmene i kjertlene som ligger i denne regionen av binyrene.

Retikulærsonen produserer kjønnshormoner. Dette er de såkalte androgene. Deres funksjon er noe annerledes enn direkte fra østrogen produsert av kjønnskjertlene. Androgener er ansvarlige for dannelsen av karakteristiske kjønnsegenskaper avhengig av personens kjønn.

For hydrokortison er rytmisk sekresjon karakteristisk. Det ligger i det faktum at utskillelseskraften varierer avhengig av tidspunktet på dagen. For eksempel om morgenen (5-9) er produksjonen av kortisol maksimal, og om kvelden (8-11) er produksjonen minimal. Denne rytmen varierer litt med alderen, så det er ingen grunnleggende forskjell mellom en ung og en eldre person.

Cortisonsekresjon

Som nevnt tidligere, blir utskillelsen av kortison produsert avhengig av personen. Folk er biologisk "programmert" for å reagere annerledes på stress. En person kan bli utsatt for økt utgivelse av kortisol, sammenlignet med andre mennesker i samme situasjon. Og denne trenden kan endres i løpet av en persons liv til enhver tid. Studier har også vist at personer som produserer høye nivåer av kortisol som følge av stress også har en tendens til å konsumere mer mat og mat. Spesielt de som inneholder mer karbohydrater. På den tiden viste folk med lavt utbytte av kortisol seg å være i de fleste tilhengere av ikke-karbohydratmatvarer.

Hvis du er mer følsom overfor stress, er det spesielt viktig at du studerer stresshåndteringsteknikker og opprettholder en lavspent livsstil. Det er en fin måte å kontrollere sekresjonen av kortisol under kontroll og opprettholde en sunn livsstil på samme tid.

Hva er hormonet i kroppen ansvarlig for (positive og negative egenskaper)

Cortisol er ansvarlig for reguleringen av metabolske prosesser, slik at du kan øke hastigheten på reaksjonen, bringer kroppen til en tone. Du kan si en slags naturlig energi. Men med store mengder begynner det å påvirke menneskekroppen negativt, og forårsaker en rekke bivirkninger.

Selv om kortisol er en viktig og nyttig del av kroppens respons på stress, er det viktig at kroppen kan hvile etter stress. Etter en hvilemodus returnerer kroppsfunksjonene til stressende indikatorer. Imidlertid forstyrrer moderne levevilkår denne gjenopprettingsprosessen av psyken. Dette er ikke bra. Stress fortsetter hele tiden, og gradvis blir det vanlige stresset kronisk.

Studier har vist at vedvarende høye nivåer av kortisol i blodet (noen ganger forbundet med kronisk stress) har negative effekter, for eksempel:

• nedsatt intellektuell evne;
• undertrykt skjoldbrusk evne;
• forstyrrelser i blodsukker, for eksempel hyperglykemi;
• sprø bein;
• reduksjon i bindevev danner muskel;
• trykkøkning;
• nedgangen i immunitet og en økning i antall inflammatoriske prosesser i kroppen, forverring av gjenopprettingsfunksjoner og lignende;
• fedme.

Problemene forbundet med fedme er mange - hjerteinfarkt, slag, utvikling av metabolsk syndrom, sterkere nivåer av "dårlig" kolesterol (LDL) og svakere nivåer av "godt" kolesterol (HDL) kan føre til flere helseproblemer.

Positive egenskaper til hormonet:

• øker blodglukosekonsentrasjonen;
• øker hastigheten på metabolismen og oppløsningen av fettstoffer;
• reduserer fettdannelsesraten;
• regulering av natrium og vann nivåer;
• deltakelse i prosessen med metabolisme.

Norm kortisol i kroppen

Det normale innholdet av kortisol er forskjellig for menn og kvinner. I tillegg er det avhengig av type mat, matkonsumert, nylige konfliktsituasjoner, mengden søvn.

For å bestemme nøyaktig ditt kortisolnivå må du passere de riktige testene til en lokal medisinsk klinikk. Kilder for analyse er urin, spytt, blod.

Normen er følgende kortisolinnhold:

• 101,2 - 535,7 nmol / l - om morgenen,
• 79,0 - 477,8 nmol / l - om kvelden.

Dette er normen for kortisol for kvinner og menn.

Årsaker til hormonavvik

Ved konstant stress, kan fattige livsstilsvalg, glukokortikoidnivåer heves eller senkes. Lav og høy nivå av hormonet negativt påvirker kroppens helse. Symptomer på høy og lav kortisol varierer.

Årsaker til avvik fra normen:

• fedme;
• sterk fysisk anstrengelse uten hvile i lang tid;
• graviditet;
• usunt kosthold;
• tar medisiner som påvirker kortisol;
• ulike sykdommer.

Konsekvenser av lave kortisonnivåer

Lavt nivå av kortisol kan forårsake en tilstand som kalles begynnende adrenal insuffisiens eller Addisons sykdom (kronisk insuffisiens av binyrene). I sjeldne tilfeller er primær adrenal insuffisiens en autoimmun sykdom som forårsaker skade på binyrene. Pasienter med primær adrenal insuffisiens kan oppleve tretthet, vekttap, humørsvingninger og misfarging av huden (huden svimmer).

Effekter av høy kortisol

Noen ganger kan en svulst i hypofysen eller deler av binyrene bidra til en tilstand som kalles Itsenko-Cushing-syndromet, som manifesteres av høye nivåer av kortisol i blodet. Personer med Cushings syndrom vil oppleve rask vektøkning i ansiktsområdet, i magen og brystområdet. Ofte oppdager legene dette på grunn av de tynne beinene og armene til en person i forhold til en feit mage i midten av kroppen.

Cushings syndrom forårsaker også ansiktsspyling, høyt blodtrykk og endringer i huden. Osteoporose og humørsvingninger er også en faktor som vurderes ved Cushing.

Forhøyede kortisolnivåer kan også bidra til endringer i kvinnelig libido og menstruasjon, selv uten Cushings syndrom. Angst og depresjon kan også være forbundet med høye nivåer av kortisol.

Hvordan holde kortisolnivåene sunne?

For å få et stabilt og sunt nivå av kortisol, må kroppen slappe av etter stressende og stressende situasjoner.

Det er ganske mange måter å takle stress på:

• lesing,
• selvhypnose;
• fysisk trening;
• yoga;
• lytter til musikk;
• pusteøvelser;
• sex.

Hva annet kan gjøres?

Her er en annen ting du kan gjøre for å stabilisere hormonnivåene:

• slutte å drikke kaffe, soya;
• brus, energi.

Disse produktene øker nivået av hormonet i menneskekroppen.

For å redusere nivået av hormonet, må du gi opp et stort antall lett absorberte karbohydrater. Etter det kan og bør du gjøre en avtale med en lege. Å besøke en lege, etter å ha bestått testene og besvare spørsmålene hans, må du følge anbefalingene.

Cortisol - hva er dette hormonet?

Hormon karakteristisk

En av de vanlige definisjonene av kortisol er "dødshormonet". Hva ga ham et slikt repulsivt navn og hvor berettiget er det? Kanskje vil mangel på respons på stress forlenge livet? Men ikke alt er så enkelt. I tillegg til negative bivirkninger når et hormon slippes ut i blodet, spiller kortisol en viktig rolle i arbeidet i kroppen vår som helhet.

Beskyttende reaksjon

Behovet for øyeblikkelig inntak av kortisol var viktig for våre gamle forfedre. I deres habitat ved hvert skritt lurte dødelige farer, det være seg naturlige fenomen eller det fientlige nabolaget av rovdyr, beskyttelsesreaksjonen av organismen beholdt muligheten for overlevelse som en art.

I kritiske situasjoner var binyrene involvert i det generelle kroppsarbeidet, og produserte kortisol, noe som i sin tur berikte musklene og hjertet med blod. Den biokjemiske reaksjonen, hormonet kortisol utskilles, gjorde dem sterkere og deres evne til å overleve økte flere ganger.

Den negative siden er at hjertet ikke alltid klarte å mette med så mye blod med kortisol og ikke hadde tid til å sippe den, noe som førte til hjerteinfarkt eller stopp. Dermed begrepet "dødshormon." Gjentatte ganger, hver og en av oss, da de var redde eller stresset, følte en rask pounding av vårt eget hjerte, er dette en indikator på frigivelsen av et hormon.

Prinsippet om hormonet

I tilfelle av en ekstraordinær livstruende situasjon er funksjonen av adrenalhormon kortisol anrikning av muskler med blod. Men produksjonen, som stopper og utstrømning skyldes andre funksjoner i kroppen fordøyelsessystemet, urin, seksuell, henholdsvis, er denne prosessen skadelig for dem. Det drenerer også musklene selv. Dermed svakheten i post-stress-tilstanden.

Hydrokortison (kortisol) er et stoff av glukokortikoidklassen, er den mest aktive og utfører et stort og betydelig antall funksjoner for menneskekroppen:

• beskyttelse av kroppen fra stressende situasjoner;
• bidrar til det akselererte forfallet av vev;
• ved å kramme blodårene øker cortisol blodstrømningstrykket;
• i leverenes celler starter syntetiseringsprosessene;
• Ved utilstrekkelig mat stabiliserer hormonet sukkernivået;
• kortisol reduserer ikke blodtrykket på tidspunktet for følelsesmessig svikt.

I den normale konsentrasjonen av kortisol i blodet, er det nødvendig å regulere prosessene for vann og mineral metabolisme. Hormonet bryter aktivt ned fett og forhindrer produksjon av kolesterol. Fra hans nærvær avhenger av om en person vil lide av overvekt eller fedme.

Norm hormon i blodet

For å gjøre analysen i syntese av kortisol, trenger du tre ganger om dagen for å ta blod eller spytt. Dette gjøres for å sammenligne morgenlesning og kveld. Om morgenen overskrider innholdet av kortisol kvelden med omtrent femogtyve enheter.

Hormonraten for hver aldersgruppe vil være forskjellig. Hos barn er den mindre og varierer fra 80 til 600 nmol / liter. Jo eldre personen, jo flere sykdommer som er oppnådd gjennom årene. Denne faktoren vil påvirke nivået av kortisol utskilt av binyrene, og det vil være omtrent fra 140 til 650 nmol / liter. For en gravid kvinne vil frekvensen av stresshormon kortisol overstige tre til fem ganger. I tilfeller av avvik oppover eller nedover, årsaken til videre behandling til legen.

Trusselen om økt hormonnivå

Uansett evolusjonelle endringer som en person gjennomgår, er kroppens evne til å reagere på fare eller frykt uendret. For tiden er stresshormonet kortisol ikke så nødvendig for overlevelse som våre gamle forfedre. Og et økt nivå av hormonet, bortsett fra skade, bringer ingenting til kroppen.

Det er neppe nødvendig å fordoble styrken i musklene under et strid med naboer eller squabble i t-banen. Men evnen til å beskytte, dannet på gennivå, fortsetter å fungere. På tidspunktet for frigjøring av hormonet kortisol, føler en person ikke temperaturfall, han har ingen følelse av sult og behovet for søvn blir nesten uutslettelig. Men samtidig blir så mye energi brent at cellene i vevet ødelegger seg.

Forhøyede nivåer av hormonet kortisol skader ikke bare muskelcellene og hjertefunksjonen, men deaktiverer også immunsystemet helt. En person blir forsvarsløs foran mange virus. Penetrasjon i kroppen av bakterier og infeksjoner når immunsystemet er inaktivt, fører til alvorlig sykdom.

I stressende situasjoner lider også hjernen. Utløpet av blod pumpet av hormonet kortisol inn i musklene forbedrer ikke sin aktivitet. Celler som er ansvarlige for minne dør uten tilstrekkelig blodtilførsel. Ofte får en person som har opplevd en betydelig utgivelse av kortisol en skuffende diagnose, hukommelsestap.

En annen bivirkning av denne biokjemiske reaksjonen, kortisol, blokkerer produksjonen av dopamin og serotonin (lykkehormoner). Hormonet, som er monopolist i kroppen, starter prosessen med dyp depresjon, som per definisjon er stress. Dette følges av neste del av hormonet kortisol. Sirkelen lukkes.

symptomer

Forfallet av kortisol og dets oppløsning i væsken vil forekomme innen to timer, og det vil bli eliminert fra kroppen naturlig. Hvis kroppens konsentrasjon økes konstant, vil hormonet kortisol gjøre seg kjent med følgende symptomer:

• tretthet med mindre anstrengelse, konstant følelse av svakhet i muskler;
• bein ødeleggelse med progressjon;
• tørr hud med lett hematomer;
• på grunn av et svekket immunforsvar, blir sykdommen kronisk med gjentatte tilbakefall;
• økt insulin og blodtrykk.

En av de ubehagelige konsekvensene av tilstedeværelsen av økte konsentrasjoner av kortisol, en økning i kroppsvekt, plasseringen av fettavsetninger i midjen og underlivet. Cushing syndrom diagnostiseres når puffiness og fettavsetninger er tilstede i ansiktet, og gjør det flatt.

En konstant følelse av sult, spising, får en ukontrollert rekkefølge ved minste stress. Uansett tiltak for å redusere fettopphopning, ikke gi det ønskede resultatet. Arbeidet med fordøyelseskanalen er ødelagt, gastrit, pankreatitt utvikler seg. Dette er en annen grunn til å bestemme nivået av kortisol i blodet.

For personer som er profesjonelt involvert i sport, vil et engangsinntak av doping med hydrokortison øke muskelstyrken, men stadig økte nivåer av hormonet vil føre til akkumulering av fett under huden og ødeleggelse av muskelmasse. En økning i fettlag som er uvanlig for folk i idrett vil også bli et symptom på økt kortisolkonsentrasjon.

Påvirkning på psyken

Hos mennesker som hele tiden blir utsatt for stress, ødelegger et økt nivå av hormonet hjernens nevroner. For ingen åpenbar grunn er personen hele tiden nervøs, i en opphisset tilstand, utsatt for panikkanfall. På grunn av forringelsen av minnet blir kommunikasjonsevner forstyrret, sirkelen av kontakter gradvis smalere, personen "lukker seg på seg selv"

Endre den biologiske rytmen, problemet med søvn. Overflødig kortisol, et stresshormon, tillater ikke å sovne om kvelden på grunn av en overdreven tilstand. Hvis du fortsatt sovner, er søvn overflate, engstelig organisme hviler ikke.

Men den mest skadelige effekten på psyken av kortisol, dødshormonet, ligger i sin evne til å hemme eller utelukke produksjonen av serotonin helt og holdent. Oppstår periodisk tremor i hendene, stadig deprimert tilstand, skarpe dråper i humør, en tendens til apati. I alvorlige former faller en person i depresjon og slektninger merker selvmordstendenser bak ham.

Lavt hormonnivå

Lavt hormonnivå er ikke mindre farlig for kroppen enn forhøyet. En person mister evnen til tilstrekkelig å reagere på en stressende situasjon. Og kroppen kan ikke, uten frigjøring av kortisol, bruke reserver for eliminering, noe som fører til uønskede konsekvenser, inkludert død.

Årsaken til lav produksjon av kortisol kan være utilstrekkelig arbeid i binyrene relatert:

• hyperplasi, medfødt mangel i kjertelen;
• Tilstedeværelsen av infeksjon som påvirker kroppen
• problemer med fartøy som forårsaket blødning;
• tar steroid medisiner eller hormonelle stoffer;
• mangel på kommunikasjon mellom binyrene og hypofysen;
• kansellering av hormonholdige stoffer;
• tilstedeværelsen av onkologi og operasjon assosiert med den.

Det viktigste å eliminere årsaken er å bestemme diagnosen riktig. Noen ganger er de kliniske symptomene på flere forskjellige sykdommer i likhet med nivået av hormonet i blodet. Ofte er lave cortisolnivåer tilskrevet enkel tretthet eller aldersrelaterte hormonelle forandringer.

Lavt nivå symptomer

Kunnskap om tegnene som er karakteristiske for lave hormonnivåer i forbindelse med binyreverkets arbeid for å produsere kortisol, vil bidra til å ta hensyn til tilstedeværelsen av en funksjonsfeil i kroppen:

• uforklarlig vekttap
• følelse av kronisk tretthet, svakhet i musklene;
• hyppig svimmelhet og svimmelhet;
• pigmentering på huden;
• deprimert humør.

Et tegn på en liten mengde kortisol kan være magesmerter ikke konsentrert på ett sted. En bølgende følelse av kvalme, som ofte slutter i oppkast. Forstyrrelse av smaksløk, når det foretrekkes saltet mat.

Behandlingsmetoder

Ved utførelse av relevante analyser ble det funnet en unormal konsentrasjon av stresshormonet, både i større og nederste side, var behandling nødvendig. Terapi vil være rettet mot å normalisere kortisol i blodet, stabilisere generell trivsel og gjenopprette arbeidet til andre organer og systemer.

Årsaken til ustabiliteten til den hormonelle bakgrunnen er fysisk og følelsesmessig utmattelse, så du må radikalt revurdere den vanlige livsstilen:

• eliminere bruken av kaffe og energidrikker fra kostholdet;
• spis mat som er styrket med vitamin B, tilstedeværelsen av askorbinsyre;
• tinktur på lakrisrødder eller ekstrakt fra Hypericum er godt egnet;
• viser en diett som inneholder mat med høy karbohydrater (brokkoli, selleri, grapefrukt, tomater, sild), proteininntak er nødvendig.

Den daglige rutinen er rettet mot en sunn livsstil. Søvntid bør være mellom syv og åtte timer, en hvilestilstand er mindre utsatt for stress, henholdsvis en økning i kortisolnivå. Hvis det er mulig å ikke forsømme ettermiddagslappen. I rimelige grenser for å engasjere seg i idrettshaller. En avslappende massasje vil ha en god effekt.

Tilstedeværelsen av et kjære kjæledyr i huset vil øke nivået av positive følelser og redusere produksjonen av hormonet. Hvis dette er en hund, går det med indre harmoni med henne i frisk luft. Nyttige besøk til naturen. Og kortisol, som er ansvarlig for stress, vil alltid være normal.

Hva er hormonet kortisol og dets funksjoner

Cortisol er et steroid med et meget blandet rykte. Det kalles hormonet i alderdom og til og med død, men oftere er det et stresshormon. Cortisol (aka hydrocortisol), sammen med adrenalin, er den første som reagerer på en stressende situasjon og har en svært langvarig effekt i forhold til katekolamin.

Struktur og struktur av kortisol

Steroidhormonhydrokortisol ble oppdaget i 1936 av biokjemisten Kendell, og et år senere beregnede forskeren kjemisk struktur av hormonet. Dens struktur er en klassisk steroid, kjemisk formel er CH3OO5. Som andre steroider, dannes det fra kolesterolmolekyler, ved hjelp av spesielle enzymer - dehydrogenaser og hydroksylaser. Den kjemiske strukturen til kortisol er svært lik andre kjente steroider - androgener og anabole stoffer.

Gratis kortisol i blodet er ganske sjelden, vanligvis er prosentandelen av denne formen av hormonet liten - opp til 10. Hydrokortisol brukes til å virke sammen med proteiner - det trenger raskt inn i cellene, kombinerer med proteiner og går videre til ulike organer og vev. Hovedparten av kortisol er transcortin (CGC), mye mindre ofte er hormonet forbundet med albumin. I dette tilfellet er den biologisk aktive kortisolformen - den er ubundet, et slikt hormon desintegreres raskest og utskilles i urinen.

Hvor og hvordan produseres kortisol

Kortisolproduksjonen finner sted i binyrene under den årlige kontrollen av hypofysen og hypothalamusen.

For det første mottar hjernen et signal om at en stressende situasjon har oppstått, og hypothalamusen syntetiserer raskt corticoliberin, et spesielt utgivende hormon. Han har travelt til hypofysen, hvor han gir kommandoen - for å få adrenokortikotropin (ACTH). Og ACTH gir allerede en kortisolbølge i binyrene. Og alt dette - i en splittet sekund.

• sult (inkludert vanlig diett)
• enhver situasjon av frykt
• fysisk trening
• spenning av sport eller eksamener
• problemer på jobben
• inflammatorisk prosess i kroppen
• traumer av noe slag
• graviditet og andre

Nivået av hydrokortisol i blodet avhenger direkte av tidspunktet på dagen. Den største prosentandelen - tidlig om morgenen, avtar gradvis i løpet av dagen. Cortisol er generelt svært følsom for søvn, så en dagers hvile kan også forårsake frigjøring av dette stresshormonet.

Funksjoner av kortisol i kroppen

Så snart dette stresset oppstår, aktiveres hydrokortisol og virker samtidig på en rekke systemer og organer. Hovedfunksjonene til hormonet:

1. Det reduserer nedbrytningen av glukose i musklene og øker samtidig sammenbrudd i andre deler av kroppen. Dette er nødvendig for å sikre det aktive arbeidet i musklene og fart i farlige forhold (for eksempel hvis du må løpe og kjempe).
2. Styrker hjertearbeidet og øker hjertefrekvensen. Samtidig blir blodtrykket normalisert slik at personen i øyeblikket ikke blir syk.
3. Det forbedrer hjernefunksjonen, skarper alle tankeprosesser, bidrar til å konsentrere seg om det som har oppstått.
4. Undertrykker noen inflammatorisk reaksjon i kroppen eller en allergisk respons, forbedrer leverfunksjonen.
5. En spesiell rolle spilles av kortisol under graviditet - hormonet er ansvarlig for dannelsen av lungevæv i fosteret.

Ved første øyekast synes hydrokortisol å ha bare fordeler, men for mange idrettsutøvere (spesielt kroppsbyggere) har denne steroiden lenge blitt en virkelig skummel historie. Stor innsats og mye medikamenter blir brukt på kampen mot forhøyet kortisol, og det er poenget.

Navnet "hormon av alderdom" cortisol mottatt fortjent så. Kortisolbølgefallet avtar ikke alltid etter at spenningskilden forsvinner - dette hormonet liker å holde seg i kroppen. Og gitt at en betydelig prosentandel av mennesker bor i en tilstand av kronisk stress i dag, kan forhøyet kortisol bli funnet hos mange.

Samtidig bor kroppen i epicenteret av en hormonal storm - hjertet fungerer i høy rytme, trykket begynner å stige, hjernen hviler ikke, organene slites ut og alder. Og kortisol, fascinert av produksjon av glukose, begynner å produsere den der den kan, inkludert proteiner i musklene. Som et resultat blir musklene gradvis ødelagt, og sammen med sukkeret begynner det subkutane fettet å bli deponert.

Normalt innhold i kroppen

Hastigheten av kortisol i blodet er et meget bredt konsept. Den største oppveksten i hormonets verdier hos barn fra år til 10 år er 28-1049 nmol / l. I alderen 10-14 år er normale verdier allerede 55-690 nmol / l. Kortisol hos barn 14-16 år regnes som normalt i området fra 28 til 856 nmol / l.

Hos voksne etter 16 år er frekvensen av total hydrokortisol i blodet 138-635 nmol / l. Ofte måles nivået av fri kortisol i urinen, her er 28,5-213,7 μg / dag regnet som en normal indikator.

Når trenger jeg en kortisol test?

Forhøyet kortisol i blodet er et klart signal ikke bare for betennelse eller stress, men også for alvorlige hormonforstyrrelser. Det er en rekke symptomer hvor analyse for total og tilhørende hydrokortisol bare er nødvendig. Disse inkluderer følgende symptomer:

• tidlig pubertet
• osteoporose
• muskel svakhet og vekttap uten tilsynelatende grunn
• akne (akne) hos voksne
• nedsatt pigmentering på huden (rødlilla strekkmerker på huden - mistanke om Itsenko-Cushings sykdom, bronsefargetone - et tegn på Addisons sykdom)
• evaluering av resultatene av terapi i sykdommer i Itsenko-Cushing og Addison
• hypertensjon (hvis klassisk behandling mislykkes)
• hos kvinner - menstruasjonsforstyrrelser og overdreven hårvekst

Flere faktorer kan påvirke resultatene av analyser, derfor er det nødvendig å ta dem i betraktning når de deklarerer studieprotokollen. Pubertetperioden og graviditet, fedme og leversykdommer, polycystiske eggstokkene, stress - alle disse fenomenene bidrar til en økning i kortisolnivåer i blodet.

Cortisol hvor produsert

Hormoner er kjemiske elementer som slippes ut i blodet, som fører dem til kroppens organer og vev for å oppfylle deres funksjoner. Med andre ord, hormoner, i bodybuilding, er designet for å stimulere muskelutvikling. De er klassifisert som katabole og anabole.

Katabole hormoner, som glukagon, adrenalin, norepinefrin og hormonet kortisol, er involvert i destruksjon av næringsstoffer, primært for å kunne bruke dem som energi.

Anabolske hormoner er testosteron, veksthormon, IGF-1 og insulin - er involvert i etterfylling av energireserver, behandling, utvinning og muskelvekst.

For å få størst effekt fra trening, må du ha høyest mulig nivå av anabole hormoner og redusere nivået av katabolske, som kortisol.

Hva er hormonet kortisol.

Cortisol er et hormon som produseres av binyrene og er faktisk en del av binyrene. Det kalles ofte "stress" hormonet, fordi stress aktiverer produksjonen av kortisol.

På den ene siden hjelper kortisol deg med å overleve en stressende situasjon, men på den annen side bruker den muskelvev som en energikilde. Ikke akkurat hva en bodybuilder trenger.

Kroppen bruker protein for å bygge og reparere skadet vev, mens kortisol ødelegger protein og forhindrer proteinet i å utføre sine funksjoner. "

Hva utløser produksjonen av hormonet kortisol?

Kortisolnivåene endres jevnlig hele dagen. Som regel er det i morgen mest i kroppen, og om natten den minste. Det skiller seg også ut som svar på trening, skade eller stress.

Stress (fysisk og psykologisk) er ikke den eneste årsaken til kortisolsekresjon i blodet. Det ble kalt "stresshormonet" fordi det er mest fremtredende under stress.

En økning i normen for kortisol fører til økt hjertefrekvens og blodtrykk, også provoserer arrestasjonen av metabolske prosesser, som fordøyelse, vekst.

Cortisol ødelegger protein.

Det mest kjente stress-reproducerende adrenalhormonet er kortisol, et stoff som sparer energi (eller glykogen) i muskler. Dessverre, i et forsøk på å redde det gjenværende glykogenet, blir kortisol muskelprotein til karbohydrater for energi. Det suspenderer også (hemmer) proteinsyntese.

Innflytelse av sport på frigjøring av hormonet.

• Aerobic trening stimulerer testosteron reduksjon og øker kortisol nivåer etter trening. Derfor må du begrense deg selv fra denne typen last, hvis du vil øke musklene i volum.
• Trening med store vekter fører til en betydelig økning i testosteron og reduserer produksjonen av kortisol, sammenlignet med aerob trening.

Alt dette skjer på grunn av at styrketrening fører muskler til hypertrofi (vekst), i motsetning til aerob trening.

Hovedfunksjonen til kortisol er å produsere drivstoff til arbeidsmusklene. Under treningen bruker musklene et prioritert metabolsk system for å generere energi. Dette skjer i større grad under aerob trening. Først konsumeres karbohydrater og fett, og deretter protein.

Jo vanskeligere trening, jo større frigjøring av kortisol, og som et resultat, desto mer protein blir ødelagt. Det er også grunnen til at en idrettsutøver ikke kan gå ned i vekt. Den anabole effekten av trening kan være null på grunn av den katabolske effekten av kortisol.

Negative effekter på grunn av forhøyede kortisolnivåer.

Hvis det oppstår en økning i kortisol på grunn av stressende hendelser, er det svært viktig å returnere den til normal. Dessverre, i vårt nåværende liv er det så mange stressende situasjoner at kroppen ikke alltid har mulighet til å gå tilbake til normal funksjonalitet. Hvis nivået av hormonet forblir forhøyet i lang tid, vil dets positive effekter også bli negative.

Høye nivåer av kortisol over en lengre periode (for eksempel ved kronisk stress) vil føre til negative konsekvenser, for eksempel:

• Redusert immunitet
• Nedgang i muskelmasse
• Øk abdominal fett
• Blodtrykk økning
• Blodsukker ubalanse (hyperglykemi)
• Søvnforstyrrelser
• Sakte sårheling
• Kognitiv svekkelse

Negative effekter av lav kortisol.

Kronisk lave nivåer av sirkulerende kortisol (som under binyreutmattelse) fører til negative effekter, som for eksempel:

• Clouding sinnet, mild depresjon
• Redusert skjoldbruskfunksjon
• Blodsukker ubalanse
• Tretthet, spesielt om morgenen og midt på dagen
• Søvnforstyrrelser
• Lavt blodtrykk
• Lav immunfunksjon

Noen positive effekter av kortisol.

En liten og kort økning i nivået av hormonet kortisol innebærer følgende positive effekter:

• En rask utbrudd av energi
• Midlertidig fysisk styrke (husk hvor fort du kan kjøre når en hund jager deg)
• Reduser følelse av smerte (du har sikkert lagt merke til at du føler deg liten (eller ikke føler deg i det hele tatt) rett etter, og snart etter å ha blitt skadet)

Det er viktig at nivået av kortisol er regulert, da en langvarig økning i nivået i kroppen har mange negative effekter.

Hvordan redusere kortisolnivåene.

Hvis du vil bli en vellykket bodybuilder, må du redusere kortisolnivåene til et akseptabelt minimum.

1. Å redusere stressene mottatt i hverdagen. Hvis du må våkne om morgenen med vekkerklokke, så er dette allerede stressende, prøv å gå til sengs tidligere og våkne opp før det (hvis mulig). Ikke la ting gå til senere, gjør alt på forhånd, og ikke i siste øyeblikk.

Hvis det er uferdig arbeid, så prøv å gjøre det så snart som mulig. Å lære spesielle ferdigheter som vil bidra til å holde sansene dine under kontroll (yoga, meditasjon og enkel pust).

Alle disse alternativene vil hjelpe deg med å kontrollere din følelsesmessige tilstand, og som et resultat redusere nivået av adrenalhormon.

1. Bare sov så mye som kroppen trenger. De fleste eksperter sier at sunn søvn bør være 8 timer og 15 minutter uavbrutt hvile.

Ofte, prøver vi å redusere nivået av stresshormon og sove i 8 timer, har vi rett og slett ikke tid til å oppfylle alle dagens planer, slik at søvn kan reduseres til 7 timers hvile, resten må gis i helgen.

Dette er viktig fordi det har vært vitenskapelig bevist at mangel på søvn øker produksjonen av kortisol betydelig, noe som reduserer effektiviteten av kroppsbyggingsarbeidet og øker prosentandelen av subkutan fett.

1. Lykke og balanse er en viktig faktor i kroppsbygging suksess. Bodybuilding er en livsstil, og det tar 24 timer i døgnet i livet ditt. Trening slutter ikke etter at du forlot treningsstudioet, da må du følge dietten, leve et balansert liv.
2. Din styrketrening bør være kort og intens. Hvis du trener i mer enn en time, vil testosteronnivået falle, og adrenalhormonet vil stige, noe som ikke vil la musklene vokse!

Tren litt, men intenst. Kardio frigjør mye hormonet kortisol i kroppen, så kardio bør kombineres med et godt kosthold.

1. Riktig ernæring. Prøv å ha 5-6 små måltider. Det har vist seg at hyppig spising hjelper til med å holde kortisolnivåene lavere enn når du spiser store deler, men sjelden.

De viktigste måltidene er frokost og måltider umiddelbart etter trening.

Konklusjon.

Nivået på hormonet kortisol er ikke like viktig som kosthold og mosjon, men det må fortsatt tas på alvor. I kampen for muskelmasse og volum er hver liten ting viktig. Ved å senke nivået av adrenalhormon, vil du bringe kroppen din inn i en mer anabole tilstand.

Verdien av hormonet kortisol

Cortisol er et hormon som produseres i binyrene. Dette hormonet er nødvendig for kroppen i stressende situasjoner - det utfører en beskyttende funksjon. Under nervøs spenning øker konsentrasjonen av glukose ved å redusere eliminasjonen i periferien.

Hvis dette hormonet var utilstrekkelig eller for mye, kan det oppstå noen funksjonsfeil i kroppen. For eksempel, med en stor mengde kortisol, beholdes natrium, noe som resulterer i hevelse.

I tillegg til beskyttelse under stress, har kortisol en anti-inflammatorisk effekt på kroppen og reduserer følsomheten for forskjellige midler, og derved produserer immunitet.

I tillegg øker det antall blodplater og røde blodlegemer i blodet og reduserer lymfocytter og eosinofiler.

Eksperter foreskriver test for å bestemme nivået av dette hormonet i følgende sykdommer:

1. Osteoporose er en kronisk sykdom i beinvevet, som et resultat av hvilken mengden kalsium minker og økt benproblemer øker.
2. muskel svakhet, som blir kronisk (det vil si ikke et engangssmertsyndrom, som for eksempel oppstår under overdreven trening)
3. akne vulgaris som forekommer hos voksne. I ungdomsårene er akne en normal tilstand av huden med en økning i mengden hormoner i kroppen under puberteten.
4. Hirsutisme er en overdreven mengde hår på den kvinnelige kroppen, som "snakker" om overvekt av mannlige hormoner
5. unormal hudpigmentering som oppstår av ukjente grunner
6. tidlig seksuell utvikling, som begynner før 12-13 år
7. oligomenorrhea (hypomenstrual syndrom), der syklusen er forstyrret og kan være 35-60 dager, mens utslippet varer mindre enn 2 dager

I tillegg til det ovennevnte er det en rekke grunner til at mengden av hormonet kan sendes til studien.

Diagnose og frekvens av hormon

Nivået av stresshormon er bestemt i blodet. I løpet av dagen kan han endre nummeret flere ganger.

Derfor er det viktig å følge noen få enkle regler for å få det mest nøyaktige resultatet:

• blodprøvetaking bør gjøres om morgenen på tom mage kl 7-11
• på forkant av det er forbudt å konsumere alkoholholdige drikker, fettstoffer, for søt og salt mat
• en time før du donerer blod uten røyking
• et par dager før du bestemmer mengden hormoner, må du unngå fysisk og følelsesmessig stress

Også, hormonet er inneholdt i urinen, som produsert av binyrene. Avhengig av alder, regnes det normale nivået for hormonet forskjellig. Vær oppmerksom på at disse tallene er betingede, som alle individuelt. 28-1049 nmol / l i blod og 28,5-213, 7 μg / dag i urin regnes som normalt i blod.

Årsaker og symptomer på økning

For å øke nivået av stresshormon er det to typer grunner:

1. Funksjonelle årsaker som oppstår i kjeden fra en sykdom til en annen, og som et resultat forårsaker en økning i kortisol. For eksempel på grunn av hjerneskade kan Itsenko-Cushings sykdom forekomme, noe som fører til brudd på mengden hormoner
2. interne årsaker som er basert på forhøyede nivåer av hydrokortison i blodet

Det er umulig å diagnostisere en økning i mengden hormoner på egen hånd, men du kan mistenke dette avviket for noen av de viktigste symptomene som signaliserer at du trenger å søke medisinsk hjelp:

• vedvarende hodepine
• søvnløshet, nervøsitet
• overdreven irritabilitet, tretthet
• fedme
• høyt blodsukker
• nedsatt immunitet, og som følge av hyppige sykdommer av smittsom og katarral natur
• høyt blodtrykk
• menstruasjonssykdommer hos kvinner

Hvis du opplever disse symptomene, bør du umiddelbart søke hjelp. Legen vil foreskrive en rekke tester, diagnostisere og bestemme den eksakte grunnen til feilen.

Årsaker og tegn på reduksjon i hormonet

Lavt hormon påvirker også kroppen, så vel som økt. De viktigste symptomene som signaliserer en reduksjon i kortisol inkluderer følgende faktorer:

• drastisk vekttap, uavhengig av ernæring og kroppsstruktur
• fullstendig eller delvis tap av matlyst
• hodepine, svimmelhet, besvimelse
• generell svakhet, tretthet etter søvn, tretthet
• depresjon tilstand

Slike symptomer kan også forekomme i andre sykdommer eller tilstander (for eksempel overgangsalder). For å bestemme nøyaktig, må du passere biomaterialet (blod og urin) for analyse.

Mer informasjon om kortisol finnes i videoen:

Hovedårsakene til kortisolreduksjon kan være følgende:

• hormonelle legemidler
• graviditet, overgangsalder
• smittsomme sykdommer
• patologier av hjernekonstruksjoner

Som med økt hormon, kan bare en spesialist bestemme den eksakte årsaken.

Måter å normalisere hormonet

Før du ser etter en måte å normalisere stresshormon på, må du gå gjennom en undersøkelse og bestemme det eksakte nivået. Når hormonbalansen forstyrres, ordinerer legen vanligvis et behandlingsforløp og anbefaler samtidig profylaktisk administrasjon av legemidler for å normalisere kroppens generelle tilstand.

I tillegg til legemidlene som er foreskrevet av legen, er det nødvendig å normalisere livsstilen og ernæringen selv.

Det er nødvendig å justere dietten:

1. Det er viktig å forlate drinker og produkter som inneholder koffein. Kaffe øker kortisolnivåene
2. så langt som mulig redusere mengden behandlet mat i kostholdet. De inneholder en stor mengde karbohydrater, noe som øker sukker og provoserer angst. Disse inkluderer kaker, hvitt brød, vanlige pastaprodukter (ikke hele korn), noen risvarianter.
3. trenger å drikke nok vann. Forskere har bevist at hvis alle drikkevarer er erstattet av vann (te, juice, kompott og andre), vil tilstanden til kroppen bli bedre med en tredjedel. Med dehydrering stiger cortisol. Derfor må du drikke en dag minst to liter vann
4. Rhodiola Rosea er en medisinsk plante som brukes til å forberede mange medisiner. Denne komponenten er i stand til å normalisere nivået av "stress" hormon i kroppen. I tillegg bidrar radiolje til brenning av subkutant fett, noe som provoserer vekttap
5. spise mer omega-3 (fiskeolje). Det kan både næres naturlig, ved å spise fisk så vel som kunstig, i form av vitamin, kosttilskudd eller tabletter (kapsler). Det er mer fett i elvfisk enn i sjøfisk.

Endre livsstil:

• endre måten å håndtere spente situasjoner. Mange brukte til å drikke kaffe og røyking i tider av stress og stress for å roe seg ned. Fra et vitenskapelig synspunkt er slike metoder ikke effektive. Det har vist seg at svart te kan bekjempe den beste måten å bekjempe tidevannet av kortisol.
• Meditasjon er en fin måte å sette tanker på, for å normalisere arbeidet i sentralnervesystemet. Rolig musikk, dyp pust og aromaterapi hjelper til med å slappe av, aktivere nerver, roe seg ned. Denne prosedyren anbefales flere ganger i uken i 30-40 minutter. For å slappe av, trenger du den nødvendige atmosfæren - twilight, stearinlys, stille, avslappende musikk. Du må sette deg ned, ta en komfortabel stilling, slapp av hele kroppen og mentalt kjøre av all spenningen gjennom fingrene og tærne.
• mer positiv. Denne regelen er ikke bare en garanti for godt humør, men også trivsel, lang levetid og suksess i livet. Forskere har bevist at latter hindrer overdreven produksjon av hormonet kortisol. Periodisk må du møte med folk som gir positive, se morsomme filmer

De som utfører alle disse anbefalingene, ikke røyker, drikker ikke, spiser "riktig" mat og lever i harmoni med seg selv, blir ikke utsatt for stress. Som et resultat er hormoner alltid normale, nervesystemet er ikke forstyrret, blodsirkulasjonen er god. Dermed fungerer hele kroppen godt, og under undersøkelsen sier legen at du er helt sunn.

Struktur og struktur av kortisol

Steroidhormonhydrokortisol ble oppdaget i 1936 av biokjemisten Kendell, og et år senere beregnede forskeren kjemisk struktur av hormonet. Dens struktur er en klassisk steroid, kjemisk formel er CH3OO5. Som andre steroider, dannes det fra kolesterolmolekyler, ved hjelp av spesielle enzymer - dehydrogenaser og hydroksylaser. Den kjemiske strukturen til kortisol er svært lik andre kjente steroider - androgener og anabole stoffer.

Gratis kortisol i blodet er ganske sjelden, vanligvis er prosentandelen av denne formen av hormonet liten - opp til 10. Hydrokortisol brukes til å virke sammen med proteiner - det trenger raskt inn i cellene, kombinerer med proteiner og går videre til ulike organer og vev. Hovedparten av kortisol er transcortin (CGC), mye mindre ofte er hormonet forbundet med albumin. I dette tilfellet er den biologisk aktive kortisolformen - den er ubundet, et slikt hormon desintegreres raskest og utskilles i urinen.

Hvor og hvordan produseres kortisol

Kortisolproduksjonen finner sted i binyrene under den årlige kontrollen av hypofysen og hypothalamusen.

For det første mottar hjernen et signal om at en stressende situasjon har oppstått, og hypothalamusen syntetiserer raskt corticoliberin, et spesielt utgivende hormon. Han har travelt til hypofysen, hvor han gir kommandoen - for å få adrenokortikotropin (ACTH). Og ACTH gir allerede en kortisolbølge i binyrene. Og alt dette - i en splittet sekund.

• sult (inkludert vanlig diett)
• enhver situasjon av frykt
• fysisk trening
• spenning av sport eller eksamener
• problemer på jobben
• inflammatorisk prosess i kroppen
• traumer av noe slag
• graviditet og andre

Nivået av hydrokortisol i blodet avhenger direkte av tidspunktet på dagen. Den største prosentandelen - tidlig om morgenen, avtar gradvis i løpet av dagen. Cortisol er generelt svært følsom for søvn, så en dagers hvile kan også forårsake frigjøring av dette stresshormonet.

Funksjoner av kortisol i kroppen

Så snart dette stresset oppstår, aktiveres hydrokortisol og virker samtidig på en rekke systemer og organer. Hovedfunksjonene til hormonet:

1. Det reduserer nedbrytningen av glukose i musklene og øker samtidig sammenbrudd i andre deler av kroppen. Dette er nødvendig for å sikre det aktive arbeidet i musklene og fart i farlige forhold (for eksempel hvis du må løpe og kjempe).
2. Styrker hjertearbeidet og øker hjertefrekvensen. Samtidig blir blodtrykket normalisert slik at personen i øyeblikket ikke blir syk.
3. Det forbedrer hjernefunksjonen, skarper alle tankeprosesser, bidrar til å konsentrere seg om det som har oppstått.
4. Undertrykker noen inflammatorisk reaksjon i kroppen eller en allergisk respons, forbedrer leverfunksjonen.
5. En spesiell rolle spilles av kortisol under graviditet - hormonet er ansvarlig for dannelsen av lungevæv i fosteret.

Ved første øyekast synes hydrokortisol å ha bare fordeler, men for mange idrettsutøvere (spesielt kroppsbyggere) har denne steroiden lenge blitt en virkelig skummel historie. Stor innsats og mye medikamenter blir brukt på kampen mot forhøyet kortisol, og det er poenget.

Navnet "hormon av alderdom" cortisol mottatt fortjent så. Kortisolbølgefallet avtar ikke alltid etter at spenningskilden forsvinner - dette hormonet liker å holde seg i kroppen. Og gitt at en betydelig prosentandel av mennesker bor i en tilstand av kronisk stress i dag, kan forhøyet kortisol bli funnet hos mange.

Samtidig bor kroppen i epicenteret av en hormonal storm - hjertet fungerer i høy rytme, trykket begynner å stige, hjernen hviler ikke, organene slites ut og alder. Og kortisol, fascinert av produksjon av glukose, begynner å produsere den der den kan, inkludert proteiner i musklene. Som et resultat blir musklene gradvis ødelagt, og sammen med sukkeret begynner det subkutane fettet å bli deponert.

Normalt innhold i kroppen

Hastigheten av kortisol i blodet er et meget bredt konsept. Den største oppveksten i hormonets verdier hos barn fra år til 10 år er 28-1049 nmol / l. I alderen 10-14 år er normale verdier allerede 55-690 nmol / l. Kortisol hos barn 14-16 år regnes som normalt i området fra 28 til 856 nmol / l.

Hos voksne etter 16 år er frekvensen av total hydrokortisol i blodet 138-635 nmol / l. Ofte måles nivået av fri kortisol i urinen, her er 28,5-213,7 μg / dag regnet som en normal indikator.

Når trenger jeg en kortisol test?

Forhøyet kortisol i blodet er et klart signal ikke bare for betennelse eller stress, men også for alvorlige hormonforstyrrelser. Det er en rekke symptomer hvor analyse for total og tilhørende hydrokortisol bare er nødvendig. Disse inkluderer følgende symptomer:

• tidlig pubertet
• osteoporose
• muskel svakhet og vekttap uten tilsynelatende grunn
• akne (akne) hos voksne
• nedsatt pigmentering på huden (rødlilla strekkmerker på huden - mistanke om Itsenko-Cushings sykdom, bronsefargetone - et tegn på Addisons sykdom)
• evaluering av resultatene av terapi i sykdommer i Itsenko-Cushing og Addison
• hypertensjon (hvis klassisk behandling mislykkes)
• hos kvinner - menstruasjonsforstyrrelser og overdreven hårvekst

Flere faktorer kan påvirke resultatene av analyser, derfor er det nødvendig å ta dem i betraktning når de deklarerer studieprotokollen. Pubertetperioden og graviditet, fedme og leversykdommer, polycystiske eggstokkene, stress - alle disse fenomenene bidrar til en økning i kortisolnivåer i blodet.

Binyrekjertelens rolle

Binyrene er to endokrine kjertler rett over nyrene.

Deres struktur omfatter hjerne- og kortikale stoffer, som utfører sine funksjoner under påvirkning av sentralnervesystemet:

• medulla syntetiserer positiv og negativ adrenalin;
• cortical - er ansvarlig for nivået av steroidhormoner.

Størrelsen på binyrene er liten - bare fra 35 til 70 mm, og den totale massen er 14 g, men det parret endokrine organet utfører et stort antall oppgaver i kroppen.

De viktigste er å skape det nødvendige nivået av stressmotstand og opprettholde evnen til å gjenopprette fra nervøse eller fysiske overbelastninger. Sunn binyrene lindrer følelsen av alvorlig tretthet og utmattelse, mens kroppen trenger minst to dager til å gjenopprette.

Binyrene hjelper organer og systemer til å tilpasse seg ulike typer stress:

• fysisk, som skyldes hardt arbeid eller sport, som kroppen ikke er vant til;
• følelsesmessig, når nervesystemet påvirkes av en følelse av følelser, kommer under angrep;
• kjemisk, som kan tilskrives allergiske og smertefulle reaksjoner i kroppen.

Fra intensivt arbeid i stressperioden øker binyrene i størrelse, men når situasjonen forsinkes, begynner utmattelsesfasen uunngåelig, og de mister evnen til å produsere den nødvendige mengden hormoner og enzymer for gjenoppretting.

Brudd på funksjonen av binyrene kan forårsake alvorlige patologier for en person som har opplevd enda mindre stress.

Adrenalin og norepinefrin

Binyrene syntetiserer adrenalin og norepinefrin. De danner forskjellige reaksjoner. Disse reaksjonene er knyttet til bevaring av kroppen i en nødsituasjon.

Adrenalin, en kraftig utgivelse som oppstår i øyeblikk av fare, frykt, alvorlig smerte, bidrar til å raskt vurdere situasjonen og ta en beslutning om handlingen: "hit eller run."

Uten å påvirke hastigheten på nerveimpulser, berører den kroppen ved å gå inn i blodet:

• øker frekvensen og intensiteten til hjerterytmen;
• forårsaker vasospasme
• fremmer avslapning av tarmens muskler;
• påvirker størrelsen på elevene, utvider dem.

Norepinefrin, i motsetning til adrenalin, forårsaker hovedsakelig bare vasokonstriksjon og økning i blodtrykk. Samtidig er dets vasokonstrictor effekt kraftigere i styrke og kortere i tid enn adrenalin. Nivået på norepinefrin avhenger også av virkningen av stressende situasjoner og er rettet mot å forbedre kroppens adaptive evner.

Den økte syntesen av disse to hormonene begynner med hypothalamus "kommando" om inntak av kortikotropin i blodet. Dette skjer hvis en person vurderer situasjonen som stressende.

Når kortikotropin når binyrene, kommer adrenalin og norepinefrin, hormoner av frykt og raseri, til spill. Dermed motstår kroppen kroppslige forhold, samtidig som den tilpasser seg dem.

Binyrehormoner danner en tilstrekkelig oppførsel som en reaksjon på stress. Deres fravær ville føre til uunngåelig død. Dette bekreftes av eksperimenter på dyr, da de ble fratatt binyrens medulla, forsøkte de ikke å flykte fra fare og forsvare seg selv. Samtidig var ferdighetene med å skaffe mat tapt.

Kortisol funksjon

Cortisol er et av hormonene som produseres i binyrene.

Den er syntetisert i sin cortex, og har en spesiell rolle i dannelsen av kroppens defensive reaksjoner på stress:

• øker nivået av glukose i blodet, øker produksjonen og hindrer resirkulering i perifere soner, dette bidrar til den ekstra energiakkumuleringen som er nødvendig for fysisk aktivitet;
• reduserer syntese av fett og stimulerer deres sammenbrudd;
• styrker arbeidet i hjertemuskelen;
• akselererer tenkning og evnen til å koordinere, som har en positiv effekt på en persons aktivitet og ytelse;
• kontrollerer blodtrykket i perioden følelsesmessig og annet stress;
• er det sterkeste antiinflammatoriske middel av naturlig opprinnelse.

Overflødig norm

Med all brukbarhet og irreplaceability av kortisol, kalles det ofte "hormonet i alderdom". Årsaken til denne uflatterende definisjonen er at ved å stimulere biokjemiske prosesser og forbedre organets arbeid, bidrar det til rask forverring av kroppen.

Derfor er det viktig at tilstedeværelsen av kortisol i blodet passer til normale nivåer.

På bakgrunn av en stabil emosjonell og fysisk tilstand, overstiger hormonet ikke 10 mg, uansett alder, vekt og høyde. Med masse kan figuren øke opptil 80 mg, og i sjokktilstander - opp til 180 mg.

På den ene siden tyder en stor mengde kortisol på at kroppen tåler stress, og på den annen side opptrer selvdestruksjon.

Årsakene til hyperkortisolisme kan være:

• diabetes mellitus historie;
• blodsukkermangel og lave skjoldbruskhormonnivåer;
• vektig;
• adrenal adenom og ervervet immundefekt syndrom;
• lidenskap for alkoholholdige drikker;
• hepatitt og levercirrhose;
• nervøs og fysisk utmattelse.

I tillegg til de ovennevnte årsakene kan kortisolnivåene øke:

• under pubertet
• mens du tar beroligende medisiner;
• med langsiktig (mer enn 6 måneder) bruk av orale prevensiver som inneholder østrogen.

En økning i blodkortisol kan gjenkjennes av følgende symptomer:

• urimelig frykt og angst;
• irritabilitet;
• metabolsk lidelse.

Utiskriminerende matforbruk fører til forstyrrelser i fordøyelsessystemet, men gir ikke en følelse av fylde. Hvis depresjon, moralsk tomhet og tilstanden på "på randen" er tremor av hendene lagt til dette, er det nødvendig med haster konsultasjon av endokrinologen og diagnostikk av hormonbakgrunnen. Hyperkortisolisme fører til en alvorlig uttømming av skjoldbruskkjertelen, som hemmer syntesen av andre vitale hormoner.

Balanseutvinning

Stresshormon kortisol - hvordan å redusere det?

Vurder følgende effektive anbefalinger:

• Ikke bli involvert i naturlig kaffe. En eller to kopper på dagtid er nok.
• Juster hvilemodus. Full natts hvile er bare mulig dersom personen sover i minst åtte timer.
• Utfør et sett med fysiske øvelser daglig. Dette vil bidra til å øke muskelmassen, øke nivået av serotonin (gledehormon), bli kvitt angst og depresjon;
• Spis riktig. Ikke misbruk den søte maten spesielt.
• Balanse kostholdet. Spis lite, men regelmessig, gi preferanse til matvarer med komplekse karbohydrater.
• Drikk rent vann. På 1 glass etter morgenoppvåkning og før en kveldsdrøm. Volumet av all forbruket væske per dag (inkludert supper, etc.) skal være i normen på 1,5 liter. Om sommeren - opptil 2 liter.
• Ta vitaminer og mineraler. De vil hjelpe kroppen til å takle stress, og forhindre kortisol fra å øke til kritiske tall. Spesielle kombinasjoner av disse ingrediensene finnes i apotek vitamin-mineral komplekser, spesielt laget for de som er utsatt for hyppig overbelastning. Som ekstra tiltak kan du ta avkok av urter som kamille og johannesurt.

Hyggelig, rolig musikk har også en gunstig effekt på kroppen. Ikke nekte deg selv gleden av å slappe av og drømme til din favorittmelodi. Dette vil bidra til å gjenopprette styrke, forbedre humøret og normalisere kortisolnivåene.

Hva er kortisol?

Hormonet kortisol er et glukokortikosteroidhormon som har en steranokjerne i sin struktur. Den er dannet i det ytre laget eller i binyrene.

Produksjonen er regulert av ACTH eller adrenokortikotropisk hormon. Dens utvikling skjer under påvirkning av frigjørende faktor i hypothalamus.

Cortisol i blodet er ansvarlig for regulering av karbohydratmetabolismen og er nødvendigvis involvert i utviklingen av stressende situasjoner.

Daglige svingninger av stoffet er karakteristiske: om kvelden er mengden minimal, og om morgenen er det et høyt nivå av hormonet.

Når det slippes inn i blodet, går stoffet inn i leveren celler og er i stand til enkelt å trenge inn i cytoplasma av cellen og kjernen.

Det forbedrer glukose syntese i leverceller, reduserer nedbrytningen av dette karbohydratet i vev.

Følgelig er det et hormon som er ansvarlig for bevaring av kroppens energireserver.

Parallelt fører en signifikant økning i nivået til en reduksjon i konsentrasjonen av ACTH i blodet.

Alle trenger å vite de naturlige indikatorene for hormonet i humant blod. Blodkortisolnorm er som følger:

• om morgenen, fra 171 til 536 nmol / liter;
• om kvelden peroid - fra 64 til 327 nmol / liter.

Hastigheten for menn og kvinner bør være den samme.

Hvorfor kalles kortisol dødshormonet?

Faktisk kaller noen leger dette hormonet bare dødshormon. Saken er at den er dannet under svært sterkt stress.

Stoffet får kroppen til å jobbe med full kapasitet. Teoretisk sett kan en langvarig økning i hormonet være dødelig.

Derfor er det nødvendig å søke nødtiltak for å senke nivået i kroppen.

Er kortisol virkelig så ille? Utløsningen i blodet er en av de eldste reaksjonene i kroppen vår mot en skarp forandring i miljøet.

I den primitive æra hadde en person mye stressende situasjoner som krevde en umiddelbar respons: dette var en dramatisk endring i værforholdene, og kampen mot villdyr og fremmede.

I dag er behovet for dette forsvunnet: konflikter, som regel, er løst på andre måter.

Imidlertid ble kroppens respons på stress i form av frigjøring av kortisol i blodet igjen. Dette fører til slike fenomen som:

• reduksjon i aktiviteten av immunitet;
• Inhibering av kognitive funksjoner;
• akselerere nedbrytningen av proteiner og karbohydrater for å generere store mengder energi.

Som et resultat oppstår hurtig tretthet, en forstyrrelse av kardiovaskulærsystemet og en reduksjon av intensiteten i immunforsvaret.

Videre, hvis nivået av kortisol er forhøyet i lang tid, så mister personen minnet, forstyrrer produksjonen av gledehormoner, som igjen fører til depresjon.

Bevist at en langvarig økning i kortisol kan føre til selvmord.

Hvorfor rate stiger?

Årsakene til økningen i kortisol i kroppen er som følger:

1. Lang fasting eller dårlig kvalitet og uregelmessig mat. Hvis en persons blodsukker er betydelig under normalt, vil nivået av kortisol sikkert øke. Dette fører til ernæringsmessige begrensninger på grunn av ønsket om å gå ned i vekt: En streng diett kan bidra til forekomsten av hypoglykemi.
2. Kronisk stress som får kroppen til å jobbe på grensen av muligheter ved å bruke alle ressursene som er tilgjengelige for dette. Det er et brudd på den generelle hormonelle bakgrunnen.
3. Sportsaktiviteter.
4. ACTH nivå fluktuasjon.
5. Forbruk av store mengder kaffe. Det har vist seg at bare en kopp drikke kan øke kortisolnivået med en tredjedel. Det er også en endring i nivået av kortikotropin og andre hormoner.

Kroppets respons på økningen

Økte priser bidrar til utviklingen av en rekke sykdommer hos mennesker. Hvis mengden av dette stoffet økes, observeres følgende symptomer og predisposisjoner:

1. Redusert muskelmasse. På et høyt nivå av substans er det muskelvev som begynner å fordøye først, i motsetning til normal tilstand, når glukose først brukes til energiproduksjon.
2. Veksten av fettmasse. Hvis en person har høyere enn vanlig kortisol, bidrar dette til utseendet av en sterk følelse av sult. Spesiell avhengighet oppstår som søtsaker, da kortisol er ansvarlig for karbohydratmetabolismen.
3. Utseendet av kroppsfett i magen. Hvis dette skjer i lang tid, blir figuren som et eple.
4. Risikoen for å utvikle diabetes. Når kortisol blir produsert i økte mengder, blir insulinnivået når det blir utsatt for forhøyet kortisol, merkbart under normal. Glykemi øker uunngåelig på grunn av nedbryting av muskelvev (opp til glukose). Dermed blir type 2 diabetes gradvis dannet.
5. Forringet styrke (redusert libido og svekket erektil funksjon), siden høye nivåer av kortisol i menns blod fører til en reduksjon av produksjonen av mannlig kjønnshormon - testosteron.
6. Redusert immunitet (til tross for at hormonet har visse antiinflammatoriske egenskaper).
7. Utviklingen av kardiovaskulære patologier. Binyrehormon kortisol, frigjort i store mengder i blodet, øker frekvensen av sammentrekninger i hjertet. Dette skyldes primært en nedgang i lumen i arteriene. Risikoen for slag og hjerteinfarkt øker.
8. Nervøshet (som med økt kortisol, blir alle kroppsreaksjoner mer harde).
9. Intestinal dysfunksjon. Diaré, oppblåsthet utvikler seg. Ofte er det betennelse i slimhinnen i tykktarmen.
10. Økt urinering. Ofte lider mannekroppen av dette, spesielt i nærvær av inflammatoriske prosesser i prostata.
11. Økt svette.
12. Utviklingen av osteoporose. Dette skyldes en reduksjon i nivået av absorpsjon av kalsium, kollagen.

Spis kortisol økt, denne tilstanden må korrigeres, fordi den kan provosere en lidelse i alle organers arbeid.

Lavt hormonnivå

I kroppen kan senkes kortisol. Årsakene til denne tilstanden kan være følgende patologiske prosesser:

• nedsatt nyrefunksjon
• en kraftig nedgang i kroppsvekt på grunn av en streng diett;
• slippe i produksjonen av basale hormoner;
• reduksjon i hypofysefunksjonen;
• tuberkuløs prosess.

Langvarig mangel på dette stoffet i humant blod fører til utviklingen av slike fenomener:

• betydelig vekttap;
• en kraftig nedgang i blodtrykket, selv med liten fysisk anstrengelse;
• utseendet av hodepine, noen ganger - svimmelhet;
• lav appetitt (opp til en fullstendig nektelse av en person å spise);
• vekslende diaré og forstoppelse;
• hyppig eksacerbasjon av episoder av hypoglykemi (en langvarig ukjent tilstand truer med irreversible forandringer i hjernebarken);
• irritabilitet;
• deprimert tilstand.

Fare for kortisol for en idrettsutøver

Kortisol hos menn fører raskt til ødeleggelse av tidligere dannet muskelvev. Når dette skjer, spaltes vevet til enkle aminosyrer og glukose.

Samtidig øker blodtrykket, og blodet transporterer glukose til hjernen. På grunn av dette øker nivået av adrenalin.

En konstant økning i mengden av dette hormonet kan forårsake atletisk kronisk stress og tegn på overarbeid. Metabolismen forverres gradvis.

Ifølge leger, fører kronisk høy kortisol til gradvis rekruttering av såkalt visceralt fett.

Hvis cortisol er forhøyet, bidrar det til forekomst av overflødige forekomster i bukområdet hos menn og i hofteområdet hos kvinner.

Det har vist seg at regelmessig å overskride varigheten av sportsopplæring bidrar til å forbedre katabolsk ødeleggelse av muskelmasse.

Det er, i stedet for å øke muskelmassen, normalisere figuren, skjer det motsatte.

Og siden kortisol er primært ansvarlig for metabolismen av karbohydrater, anbefales atleten å ta spesielle tilsetningsstoffer. Flere detaljer om dette kan fortelle en personlig trener.

Atleten bør ikke tillate endringer i ACTH. Dette kan oppnås ved å rangere tid og intensitet i sportsopplæring og riktig ernæring.

Hvis nivået av ACTH er normalt, vil blodtrykket også være som i en sunn person, og stoffskiftet og arbeidet i sentralnervesystemet vil oppstå uten forstyrrelser.

Hvordan normalisere indikatorer?

Hvordan å gjøre hormonet i kroppen var normalt? Å redusere det økte nivået av dette hormonet kan være på forskjellige måter:

• Regulering av varigheten av idrettstrening (det er nok å trene bare en time for å redusere de negative fenomenene forbundet med hormonell ubalanse);
• tar aminosyrer og karbohydrater under trening og etter det;
• næringsstøtte med en begrenset mengde hurtigabsorberende karbohydrater, kaffe, alkohol og økt mengde fett og "sakte" karbohydrater;
• tar kosttilskudd for å redusere kortisol;
• stress management;
• positive følelser. Dette er et viktig våpen i kampen mot høy kortisol. Selv en kort latter kan redusere mengden av hormonet kortisol.

Årsakene til økningen i kortisol kan være forskjellig, hvordan du reduserer det, vil legen fortelle i detalj etter de nødvendige testene.

Korreksjon av lave nivåer av adrenalhormonet er noe annerledes. Det bør utføres bare under hensyntagen til medisinske observasjoner.

Hvis cortisol senkes, er det nødvendig å bruke konstant syntetiske analoger av glukokortikosteroidhormoner.

Prednisolon eller Dexamethason er oftest foreskrevet. Dosering - individ. Selvbehandling med slike legemidler er strengt kontraindisert.

I tillegg, som foreskrevet av en lege, utføres symptomatisk behandling. Alle legemidler til behandling av hypokorticisme kan ha bivirkninger, og derfor må de tas svært nøye.

Øk referanseværdiene for kortisol i blodet, vil bidra til å ta narkotika lakris. Alle disse stoffene selges i apotek.

Ved å bruke dem (nødvendigvis med legeens tillatelse), vil det bidra til å justere innholdet i dette hormonet og forbedre tilstanden til personen.

Ifølge leger er det farlig og forhøyet og lave nivåer av kortisol i blod av menn og kvinner.

En sunn livsstil best normaliserer sitt vitnesbyrd og bidrar til behandlingen av alle hormonelle patologier.