Daglig inntak av vitamin D

Vitamin D er nødvendig for kalsium og fosfor metabolisme i kroppen. På grunn av en vitaminmangel i barnas kropp utvikler rickets, og i en voksen blir bein tynnere og taper benstyrke, og tannpatologier opptrer. Forbindelsen D støtter også den virkelige funksjon av endokrine kjertler og immunsystemet. For å unngå forekomst av onkologi, hjertesykdommer og karsystem, er det nødvendig å vite hva den daglige forbruk av en gunstig substans.

Vitamin D - hva er det?

Menneskekroppen trenger to forbindelser i gruppe D: ergokalsiferol (D₂) og cholecalciferol (D₃).

Humane endokrine kjertler, ergocalciferol syntetiseres ikke, kommer inn i kroppen utelukkende fra utsiden. Kildene til stoffet er noen gjærmikroorganismer, mange planter.

Cholecalciferol går inn i menneskekroppen på to måter. Den første metoden er en uavhengig syntese i hudlagene av kolesterol under påvirkning av ultrafiolett solstråling. Den andre metoden er bruk av mat mettet med substans. Husk at vitamin D₃ Ikke tilstede i planter, funnet utelukkende i animalske produkter.

Effekt på kroppen

D-vitamin utfører flere viktige handlinger i kroppen:

• regulerer kalsium og fosfor metabolisme;
• transporterer mineraler fra blod til beinvev;
• styrker immunforsvaret;
• hjelper mineraler til å bli absorbert i tarmene;
• påvirker produksjonen av visse hormoner.

Spesielt merkbare fordeler av vitamin for kvinner. Calciferol bidrar til å opprettholde normal tilstand av hår, nagelplater, tenner og tannkjøtt. Barnet trenger et vitamin for å forhindre rickets.

Vitaminmangel

Med en vitaminmangel utvikler følgende patologier:

• forstyrrelser i hjertet og sirkulasjonssystemet;
• immunmangel;
• allergier;
• periodontal sykdom;
• svulstdannelse i tarmkanalen, brystkirtler og gonader;
• kronisk tretthet syndrom;
• søvnforstyrrelser;
• svekkelse av muskelfibre;
• psoriasis;
• artritt;
• astma;
• mannlig og kvinnelig infertilitet;
• økt sannsynlighet for abort og fosteravvik hos gravide kvinner.

Årsaker til mangel

Årsakene til underskuddstilstanden er:

• dårlig og uproduktiv næring;
• utilstrekkelig absorpsjon av næringsstoffer i kroppen;
• sjeldne opphold i sollyset.

Kalkiferol blir oftest senket hos kvinner på stive dietter. Også organismen av mennesker som tilbringer litt tid under solen, lider alltid av hypovitaminose D.

Optimale og maksimale daglige doser for mennesker i ulike aldre

Tabellen under viser optimal og maksimal daglig inntak av vitamin D for barn i ulike aldre og voksne.

Nyttige fakta om vitamin D: daglig rate, bestemmelse av nivået i kroppen, regler for opptak, innhold i matvarer

Vitamin D er et svært viktig og nødvendig element for kroppen. Kalsium vil ikke bli assimilert uten tilstrekkelig tilførsel, andre prosesser i kroppen vil bli forstyrret, og depresjon vil lett komme over.

Ifølge den veletablerte oppfatningen virker det som at alle unntatt spedbarn og innbyggere i nord skal ikke ha noen spesielle problemer med vitamin D: med en viss mat kommer inn i kroppen, og om sommeren, takket være solen, samler vi det generelt for hele vinteren og daglig Behovet for det er ikke så bra, og det er mer enn nok av det i multivitaminer... Alas, dette er ikke tilfelle i det hele tatt. Og du som leser disse linjene, med en betydelig grad av sannsynlighet, har en mangel på vitamin D, siden nesten en del av befolkningen har en mangel.

I denne artikkelen vil jeg snakke om noen viktige punkter om vitamin D:

• offisiell og ekte daglig rate,
• bestemme nivået i kroppen
• regler og egenskaper ved opptak,
• innhold i mat.

Jeg snakker om reisen min fra et uventet underskudd til et normalt nivå i en gjennomgang av vitamin D-preparater.

Daglig inntak av vitamin D for barn og voksne.

Ifølge informasjonen jeg studerte, og det faktum at produsenter peker på sine produkter, er det nåværende daglige inntaket av vitamin D for voksne på 400-600 IE (internasjonale enheter, IE). Det er det samme for barn fra 1 år gammel, opptil et år - 400 IE. Maksimal daglig dose for voksne er 2000 IE.

Selv om det ikke var så lenge siden i USA, ble den maksimale daglige dosen av vitamin D allerede økt til 4000 IE (etter at det ble funnet en forbindelse mellom lavt nivå i kroppen og kreft). For babyer opptil 6 måneder er det oppdaterte amerikanske daglige maksimumet 1000 IE, 6-12 måneder er 1500 IE, for barn fra 1 til 3 år, maksimumet er 2500 IE per dag, fra 4 til 8 år - 3000 IE, eldre - 4000 IE som hos voksne. Men disse er alle maksimumene, og anbefalingene er de samme: opp til år 400 IE, utover 600 IE.

Så jeg har lenge drukket multivitaminer, som jeg daglig mottar 500-1000 IE vitamin D, som i prinsippet dekker den offisielle dagpenningen. Pluss, med et måltid, kommer en del av det inn, også solen gir. Så jeg svette ikke på den mangelen i det hele tatt - tvert imot var jeg bekymret for hvordan jeg ikke overdrev det og ikke ta en overdose fordi de skriver at hvis de overskrider normen, kan D-vitamin være giftig! Oooy!

Men en dag kom jeg over nyere data om det daglige behovet for vitamin D og generelt om situasjonen med det. Det viste seg at nåværende aksepterte normer må multipliseres en gang i 10, og en voksen trenger å konsumere så mye som 5000 IE av vitamin D per dag (!), Gravide kvinner og personer over 70 år - 6000 IE og over, barn under ett år - 1000 IE, fra år til år 2000 IE, og så videre... og alt dette gjelder friske mennesker.

For visse sykdommer eller de som mangler vitamin D, må du få mer av det. Og hvis det er naturlig og ikke kunstig, bør du ikke bekymre deg for mye om overdose - selv om en dose på 50.000-100.000 IE er trygg for en voksen (med mindre det er overfølsomhet for vitamin D). Og det blir giftig bare når det tas daglig i 1-2 måneder.

Nå, nå, etter å ha lært om det, i slutten av juli i fjor (det vil si å ha gått under solen i ca 3 måneder og uten å smøre noe, og regelmessig ta 500-1000 IE vitamin D per dag med et multivitamin og noe beløp med måltid) Jeg bestemte meg for å gjøre en analyse.

Blodtest for vitamin D - 25 (OH)

Nivået på vitamin D i kroppen er praktisk å kontrollere med blodprøven. "25 (OH) vitamin D" er en total indikator på nivået av D2 (ergokalsiferol inntas med mat) og D3 (cholecalciferol dannes under påvirkning av solen og som regel, det finnes i kosttilskudd). Det kan tas i mange private laboratorier, og også på enkelte klinikker.

Jeg har selv bestått analysen av "25 (OH) vitamin D" i laboratoriet "Invitro". Og i fjor var det verdt 3000 rubler (i min by) for å gjøre det. I år falt det uventet med 2 ganger. Kanskje, et sted og enda billigere å gjøre, men det er mer praktisk for meg i Invitro. Du kan søke etter nærmeste kontor på deres hjemmeside.

Resultatet av blodprøven for vitamin D viste 28 ng / ml, noe som ligger litt under normen, som er 30-100 ng / ml (totalt antall kvinner og menn i alle aldre, barn). Det optimale nivået regnes som 50-60 ng / ml.

Som jeg angitt ovenfor, jeg beskrev min vei fra en mangel til et normalt nivå i en gjennomgang om kosttilskudd vitamin D, ved hjelp av hvilken den gjorde det. I denne artikkelen vil jeg bruke mitt eksempel for å fokusere oppmerksomheten din på to ting:

1. Utroskapen til de nåværende normer for forbruket av D-vitamin. Jeg tok det mer enn den etablerte anbefalte hastigheten, og jeg burde ha fått nok av solen, men det viste seg å være der.
2. Betydningen av å ta analysen, og bedre regelmessig - en gang hver tredje måned, for eksempel (inkludert sommer, høst, og ikke bare om vinteren eller våren). Og basert på resultatene av analysen, bør du allerede avgjøre om du trenger et ekstra inntak av vitamin D eller ikke, i hvilken mengde etc.

Og hvis du trenger ekstra mottak, så gjør du det.

Når og hvordan du tar vitamin D

Siden vitamin D er fettløselig, er det riktig å ta det med mat som inneholder fett (eller umiddelbart etter det, men ikke før). Produsenter legger litt olje til kapslene, men det er fortsatt ikke nok der, så det er bedre at fettet i mat er til og med vegetabilsk, jevnt dyr, ikke nødvendigvis i store mengder.

De skriver at den optimale tiden for mottak er om dagen, mener jeg til middag. Samtidig leser jeg at hvis du drikker vitamin D om morgenen, bidrar det til å redusere blodsukkeret. Men det ble ikke angitt hvor godt han ville lære på samme tid i forhold til resepsjonen på dagtid. Om kvelden er det bedre å ikke ta det, da dette kan forstyrre produksjonen av melatonin, et søvnhormon, og det er verre absorbert, tilsynelatende.

Generelt, hvis du tar vitamin D en gang om dagen, gjør du det på dagtid. Hvis to ganger, om morgenen og om ettermiddagen.

Med hensyn til varigheten av mottaket, må du selvfølgelig fokusere på resultatene av analysen, i stedet for de daglige normer (jevn oppdatert), alder, etc. Vi har forskjellige organismer, evnen til å assimilere og akkumulere vitamin D er også annerledes, så ANALYSE!

Funnet en mangel - drikk et kurs på vitamin D. For eksempel, i en måned, 10.000 IE per dag. Gjør analysen igjen og vurder graden av endring i indikatoren - hvor mye den har vokst, og start nå fra disse nye dataene.

Da jeg var 36 år gammel, økte jeg frekvensen "Vitamin 25 (OH) D" i blod fra 28 til 81 ng / ml, etter å ha brukt en halvmanns kurs i doser på 10.000 IE per dag. Da tok jeg en pause i begynnelsen, og deretter prøvde mindre doser, bestemte jeg meg for at for forebygging kunne jeg enten ta om 3000-3500 IE daglig, eller drikke månedlig 10.000 IE per dag med pauser på 2 måneder. Og det er i tillegg. Tross alt kommer noe beløp med mat, men det er virkelig en miser - jeg forteller deg mer om det nå.

Hvilke matvarer inneholder vitamin D

På en gang vil jeg si at mat er en dårlig kilde til vitamin D. I den forstand at den inneholder det, er det ikke nok til å møte kroppens daglige behov. I hvert fall i den kalde årstiden.

Vegetarianer, veganer har for det første de vanskeligste problemene i denne sammenhengen... Det finnes ingen vitamin D i grønnsaker, frukt, greener, nøtter, belgfrukter, frø og frokostblandinger, inkludert linfrøolje, som noen håper på. Det er bare tilstede i sopp (jeg vet ikke, i alle arter eller ikke), og bare på betingelse av at de ble utsatt for ultrafiolette stråler. Men sopp er vanskelig å fordøye, så spørsmålet handler om graden av assimilering.

Det er litt lettere å spise dyremat. Vitamin D finnes i mange matvarer av animalsk opprinnelse - primært i fiskeolje, fisk selv og egg (i eggeplomme). Men som nevnt ovenfor, i en liten mengde - selv i maten der den er "mest". Jeg vil gi et bord med en liste over matvarer som er rikeste i vitamin D.

Tenk på at i tabellen er data gitt for råvarer. Under varmebehandlingen kan mengden vitamin D reduseres. Vel, en ting er kvantitet, og en annen ting er hvor mye av dette beløpet er lært.

Det daglige inntaket av vitamin D for kvinner

Vitamin D. mangel og overskudd av vitamin D. normer av inntak av vitamin D

Alternative navn: cholecalciferol; ergocalciferol; vitamin D3; vitamin d2

Vitamin D er et fettløselig vitamin. Fettløselige vitaminer lagres lenge i kroppens fettvev.

Vitamin D hjelper kroppen til å absorbere kalsium. Kalsium og fosfater er mineraler som er nødvendige for normal beindannelse.

I barndommen bruker menneskekroppen disse mineralene til beinproduksjon. Hvis en person ikke får nok kalsium, eller hvis kroppen ikke absorberer nok kalsium fra kostholdet, kan hans bein og beinvev lide. D-vitamin mangel kan føre til slitasjegikt (osteoporose) hos voksne eller rickets hos barn.

Matkilder av vitamin D

Kroppen produserer vitamin D når huden blir utsatt for solens direkte stråler. Det er derfor vitamin D kalles ofte "solfylt" vitamin.

Svært få matvarer inneholder vitamin D. Derfor er mange matvarer spesielt forsterket med D-vitamin.

Oljefisk (som tunfisk, laks, torsk, makrell) er blant de beste kildene til vitamin D.

I biff lever, ost og eggeplommer - små mengder av det.

Sopp inneholder også en liten mengde vitamin D. Det skal bemerkes at produkter laget av melk, som ost og is, ikke generelt er beriget med vitaminer og mineraler. Vitamin D er tilsatt til mange frokostblandinger og til enkelte typer soya drinker, så vel som appelsinjuice, yoghurt og margarin. Det må imidlertid kontrolleres på en matteikett.

Daglig behov for vitamin D

Sannsynligvis er det svært vanskelig å skaffe tilstrekkelig mengde vitamin D fra en hvilken som helst type produkt. Derfor kan noen mennesker trenge å ta ekstra vitamin D - som kosttilskudd eller i form av fortified foods. Oftest leveres dette vitaminet i to forskjellige former: D2 (ergocalciferol), D3 (cholecalciferol).

10-15 minutter sollys opptil tre ganger i uka er nok for kroppen å produsere den nødvendige mengden vitamin D. Solen skal skinne på ansikt, hender, rygg eller ben (ikke solkrem) på huden. Og siden eksponering for direkte sollys forårsaker høy risiko for å utvikle hudkreft, bør en person bruke solkrem etter noen minutter i solen.

Mennesker som ikke bor på solfylte steder kan ikke selv få nok D-vitamin. Hud som er utsatt for sollys innendørs, gjennom et vindu, vil ikke produsere D-vitamin. Skyfri dager, så vel som mørke farger og hudfarger - alt dette reduserer også mengden vitamin D som produseres av huden.

Hvor mange enheter av hvert vitamin en person trenger, avhenger av alder og kjønn. Andre faktorer er også viktige, for eksempel graviditet og menneskers helse.
Den beste måten å få alle dine daglige vitaminer på er å holde seg til et balansert kosthold som inneholder et bredt spekter av frukt, grønnsaker, meieriprodukter, belgfrukter og fullkorn.

Daglig inntak av vitamin D for nyfødte

- 0-6 måneder: 400 IE eller 10 mikrogram per dag (μg / dag)
- 7-12 måneder: 400 IE (10 μg / dag)

Daglig inntak av vitamin D for barn og skolebarn

- 1-3 år: 600 IE (15 μg / dag)
- 4-8 år: 600 IE (15 μg / dag)

Daglig inntak av vitamin D for tenåringer og voksne

- 9-70 år: 600 IE (15 μg / dag)
- Voksne over 70 år: 800 IE (20 mcg / dag)
- Gravide og ammende kvinner: 600 IE (15 μg / dag)

Generelt trenger folk over 50 mer vitamin D enn unge mennesker. Vi anbefaler hver person å konsultere legen eller ernæringsfysiologen, noe som er mer gunstig for ham.

Overflødig og mangel på vitamin D i kroppen

Overdreven vitamin D kan gjøre det vanskeligere for tarmene å absorbere store mengder kalsium. Dette kan føre til økt blodkalsiumnivå, noe som igjen kan føre til problemer som:

- Kalsiumavsetning i bløtvev - som hjerte og lunger;
- forvirring og desorientering av bevissthet
- nyreskade
- nyrestein
- kvalme, oppkast, forstoppelse, dårlig appetitt, svakhet og vekttap.

Toksisiteten av vitamin D er nesten alltid på grunn av bruk av for mange kosttilskudd med dette vitaminet.

Den sikre øvre grensen for vitamin D er:

- 1000 til 1500 IE / dag for babyer
- 2500 til 3000 IE / dag for barn 1-8 år
- 4000 IE / dag for barn i alderen 9 år og eldre, så vel som for voksne, gravide og ammende jenter og kvinner.

En mikrogram cholecalciferol (D3) er den samme som 40 IE av vitamin D.

Daglig inntak av vitamin D

Det daglige inntaket av D-vitamin gir en harmonisk utveksling av fosfor og kalsium, og dermed sikrer helsen til tennene, beinene og musklene. Det er nødvendig for absorpsjon av kalsium, og bare med optimal balanse mellom kalsium og vitamin D, er helsen til skjelettsystemet mulig. I tillegg har inntaket av vitamin D en positiv effekt på immunsystemet og er et viktig element i forebygging av kreft.

Hva er det daglige inntaket av vitamin D?

Vitamin D er en gruppe vitaminer, og taler om forbrukstakten, noen snakker om komplekset, og andre om den daglige dosen av vitamin D3. Dataene nedenfor er relatert til vitamin D som et kompleks:

• 2,5 - 5,0 μg for voksne;
• 2,5 - 10,0 mcg - normale grenser for barn;
• 7,5 - 10,0 mcg - for babyer;
• 10,0 mcg - for gravide kvinner;
• 10,0 mcg for kvinner under amming.

Anbefalt daglig inntak av vitaminer foreskriver ikke et minimum, men et gjennomsnitt som er nødvendig for alle. Overdriven vitamin D er også skadelig for kroppen, så vel som mangelen, slik at de ikke bør bli misbrukt. På grunn av mangel på D-vitamin utvikler depresjon, søvn forverres, angst oppstår, problemer med tenner og syn. Overdreven mat utløser fordøyelsesproblemer og mangel på jern i kroppen.

Kilder til vitamin D

Den enkleste måten er å kjøpe vitamin D i apoteket i form av kapsler. Det er et fettløselige vitamin, så det er i dette form at det absorberes best. Du kan imidlertid alltid få vitaminer fra andre kilder. For eksempel:

• plantefôr: sopp, alfalfa, gjær, horsetail, persille, nettle;
• fisk: sardiner, kaviar, fiskeolje, ørret, tunfisk, laks, sild, makrell, fiskelever;
• animalske produkter: biff lever, kylling egg, melk og alle slags meieriprodukter;
• sollys: det er nok å være utenfor 30-60 minutter om dagen for å få nok sollys, under påvirkning som kroppen selv aktivt produserer vitamin D.

Det er viktig å huske at ved aktiv bruk av produkter som inneholder vitamin D, så vel som ved konstant solstråling, er den ekstra metoden ikke bare ikke nyttig, men kan også være skadelig. På grunn av dette blir kalsium absorbert, og jern, tvert imot, absorberes ikke. På grunn av jernmangel oppstår et stort antall forskjellige helseproblemer, og det er ikke verdt å innrømme

Hvilke kvinner trenger vitamin D3. Tegn på sin mangel og overflødighet

Det økte behovet for den kvinnelige kroppen for vitaminer er forbundet med fysiologiske egenskaper. Tap av blod under menstruasjon, belastninger som er vanskeligere for en kvinne enn for en mann er forbundet med høyt forbruk av vitaminer og næringsstoffer. Deres forbruk under graviditet, fødsel og amming øker mange ganger. En av "vitaminene til kvinners helse" er vitamin D3, uten hvilken beinene svekkes, huden blir raskere, menstruasjonssyklusen forstyrres. Arten av lastene på kroppen i ulike perioder av livet varierer, noe som påvirker behovet for dette stoffet.

Hva er vitamin d3

D3 - er et av stoffene som tilhører gruppen av "vitaminer D". Hovedkomponentene i denne gruppen er:

1. D2 (ergokalsiferol). I kroppen er dette vitaminet ikke inneholdt. I gjær og andre sopp, så vel som i enkelte planter (for eksempel i persille) er såkalt provitamin D2 (ergosterol) tilstede. Å komme inn i kroppen med urteprodukter, blir det til vitamin D2.
2. D3 (cholecalciferol). Kroppen får det på to måter. For det første dannes det i den menneskelige huden fra kolesterol når det lyser med ultrafiolette stråler. For det andre kommer inn i kroppen med mat av animalsk opprinnelse. Urteprodukter inneholder ikke denne komponenten.

Virkningen av stoffer i kroppen er den samme.

Verdi for kroppen

En funksjon av vitamin D3 er at den spiller en dobbel rolle i kroppen:

1. Regulerer absorpsjonen av kalsium, magnesium og fosfor, som er nødvendig for å opprettholde normalt benvev. Fremskynder prosessen med metabolisme, fremmer absorpsjon i tarmene av forbindelser av disse kjemiske elementene.
2. Fungerer som et hormon, regulerer karbohydratmetabolismen.

Effekt på ulike kroppssystemer

Muskuloskeletale system. Uten dette stoffet er absorpsjonen av kalsium, som er en del av bein, ledbånd, dental vev, muskler og blod, umulig. Dens mangel fører til utvasking av kalsium fra beinvevet, som følge av det svekkes og endringer i struktur. Dette forårsaker osteoporose. Risikoen for sykdom øker spesielt i overgangsalderen. når næringsinntaket og vitamin D3-produksjonen er signifikant svekket.

Det kalles en "anti-shake" substans. Under graviditeten er det nødvendig for dannelsen av sunne bein i fosteret, samt beskyttelse av den forventede moderens kropp fra kalsiummangel og dens konsekvenser.

Nervesystemet Stoffet sikrer vekst og regenerering av nerveceller. Arbeidet i muskuloskeletalsystemet, muskulaturens evne til å kontrakt, er avhengig av tilstanden til nevronene som overfører signaler fra hjernen til musklene.

Muskuloskeletale system. I ungdomsårene er det en rask utvikling i muskuloskeletalsystemet, takket være hvilken koordinering av bevegelser er forbedret. I løpet av denne perioden dannes jentas gang, bevegelsene er kompliserte. Det er økt inntak av vitamin D3. Derfor er ernæring spesielt viktig, effekten av sollys på huden.

Immunsystemet D3 er nødvendig for å skape immunceller. Kroppens evne til å bekjempe infeksjon avhenger av innholdet i blodet. Infeksjon fører til forekomst av kvinnelige inflammatoriske sykdommer som forårsaker menstruasjonssvikt, infertilitet. Under svangerskapet fører infeksjonssykdommer til unormal utvikling av fosteret, abort og andre komplikasjoner.

Med et svekket immunforsvar øker risikoen for brystkreft. tarmene, forekomsten av hudsykdommer (psoriasis) og multippel sklerose.

Endokrine system. Dette stoffet er involvert i regulering av karbohydratmetabolisme i leveren, øker kroppens følsomhet over for insulin, og regulerer dermed nivået av glukose i blodet. Økt insulinfølsomhet er ansvarlig for å produsere en overskytende mengde østrogen i eggstokkene. Dette fører til nedsatt eggløsning, kan forårsake infertilitet, tidlig overgangsalder. Evnen til å regulere blodsukkeret og øke følsomheten av vev til insulin reduserer risikoen for diabetes.

Vitamin D3 er svært viktig for kvinner å forbedre stoffskiftet, brenne fett, redusere kroppsvekt, forbedre kardiovaskulærsystemet. Godkjennelse av dette legemidlet er nødvendig for sykdommer i skjoldbruskkjertelen, da dette reduserer innholdet av kalsium og fosfor i blodet sterkt.

Video: Normen for vitamin D, verdien av analysen på innholdet i kroppen

Daglig behov for kvinner

Når behovet stiger

Mangel på vitamin D3 blir vanligvis observert hos personer som bor i områder med lange vintre, et lite antall solskinnsdager, forekomsten av skyighet, regn og tåke. Støvet i luften (klimatisk eller industrielt) gjør det også vanskelig å produsere dette stoffet i huden. Behovet øker i ungdomsårene og i alderen, i tillegg til under graviditet og amming.

Økt dosering er foreskrevet for behandling av beinfrakturer, sykdommer i muskuloskeletalsystemet, endokrine og immunsystem.

Merk: Vitamin D3 er ikke dannet i huden, hvis det er dekket med klær, smurt med solkrem. Et besøk på solarium lar deg øke sin produksjon, men sterk ultrafiolett stråling bidrar til hudkreft.

Årsaker til vitaminmangel kan være sykdommer i mage og tarm som hindrer absorpsjonen, samt vegetarmat, leverersykdommer, organer i det endokrine systemet.

Tegn på mangel

Med mangel på vitamin D3 opplever kvinner tretthet, søvnløshet og beinfrakturer. Gravide kvinner kan oppleve kramper i bena, døsighet, smerter i leddene, forverring av tannemalje, hud, hår, negler.

Hva er farlig overdose av vitamin D3

Dette stoffet er i stand til å samle seg i fettvev og gradvis konsumeres etter behov. Før du tildeler mottaket, undersøkes innholdet i blodet. Med et overskudd av overflødig kalsium dannes, som i form av forkalkninger (akkumulering av salter) blir avsatt i karene, hjertet, nyrene, lungene. De kan tette arterier, skade vev.

• forstyrrelse av fordøyelsessystemet: kvalme, oppkast, diaré, økt tørst, feber;
• dårlig urinutskillelse, nyresvikt, spor av blod i urinen, og tilstedeværelse av protein og hvite blodceller;
• svekkelse av immunsystemet, hyppige forkjølelser;
• utseendet på en blåaktig hudtone;
• hjertebanken, arytmi;
• hypertensjon;
• forstørret lever.

Blodet er funnet å ha et forhøyet kalsiuminnhold, en reduksjon i fosforens konsentrasjon.

Video: Rollen av vitamin D i kroppen, kildene til dens påfylling

Kilder av vitamin D3 i kroppen fra utsiden

Stoffet kommer inn i kroppen med mat eller i form av vitaminpreparater.

Vitamin D innhold i mat

Preparater med vitamin d3

Minisan. Legemidlet er tilgjengelig i tabletter (1 tablett inneholder 10 μg av stoffet), så vel som i dråper (5 dråper = 12,5 μg vitamin).

Akvadetrim (1 dråpe av legemidlet inneholder 12,5 μg vitamin).

Vigantol (1 dråpe = 16,5 μg vitamin).

Natekal d3. Tuggbare tabletter og til suging (1 tablett inneholder 10 μg vitamin E3).

Anbefaling: Det anbefales å unngå sterk sollys ved bruk av slike medisiner, da dette kan føre til overdosering.

24. august 2016

• Denne artikkelen er vanligvis lest

For å kunne føde et sunt barn, for å unngå komplikasjoner under graviditeten, må en kvinne forberede sin kropp på forhånd. J.

E-vitamin er et stoff som stimulerer strømmen av viktige biokjemiske prosesser i kroppen. Tocopherol som hans andre.

Ved alder 30, når reproduktive perioden hos kvinner sin topp. Deretter kommer gradvis utryddelse av funksjonen. Dette skyldes restrukturering.

Selvfølgelig er 40 år ikke alderdom. Kvinnen har som regel nådd toppen av sin karriere, har akkumulert livserfaring. Hvis det.

50 år er en annen hormonell justering i en kvinnes kropp. Det er knyttet til slutten av reproduksjonsperioden. Og på.

Et fullt og variert kosthold til en ammende mor er absolutt nødvendig, slik at barnet utvikler seg normalt og ikke er syk. Liten che

Vitamins rolle mens du venter på babyen, kan ikke overemphasized. Alle ressursene til kvinnens kropp blir brukt på det slik at hun kan 9.

Skjønnheten i negler og generelt velpleide hender for kvinner er av avgjørende betydning, så hver og en forsøker å få hendene til å se bra ut.

Blodtest for vitamin D - det som trengs, frekvensen i blodet av kvinner og menn

Materialet om blodprøven for vitamin D. Alle vet om fordelene og betydningen av vitamin D for kroppen. Det er nødvendig for utviklingen av muskel-skjelettsystemet, styrken av bein, tenner og negler, riktig metabolisme. Om hvor det kommer fra, er også kjent: Eksponering for solen bidrar til dens syntese i selve kroppen, og fettfisk og meieriprodukter fyller på sine reserver fra utsiden.

Og hvordan vet du om det er nok av dette vitaminet, er det en overflod, og hva skal du gjøre hvis balansen er forstyrret? Den nødvendige informasjonen kan oppnås ved å bruke en spesiell blodprøve for vitamin D.

Hva er en blodprøve for vitamin D for?

Studien av biologiske væsker på innholdet av visse kjemiske forbindelser i dem gir informasjon om tilstanden til kroppen. En mangel eller overskudd av vitaminer fører til utviklingsfeil i tidlig alder og utseendet av ulike sykdommer på et senere tidspunkt. Blodprøver bidrar til å identifisere spesifikke årsaker og utvikle en behandlingsstrategi.

Hva er vitamin D?

Under dette navnet er en gruppe av spesifikke kjemiske forbindelser - kalkiferoler (6 varianter) kombinert, hvorav de viktigste er to:

• D₂ - Han er ergocalciferol, som kommer inn i kroppen bare med mat.
• D₃ - cholecalciferol, delvis kommer fra utsiden med mat, samt syntetisert av hudceller i solen.

Begge stoffene er provitaminer - stoffer som må gjennomgå en viss kjemisk transformasjon før de begynner å utføre sine funksjoner. De går inn i blodet (fra huden i tilfelle av biosyntese eller fra tarmen, hvor de blir absorbert fra mat), og deretter til leveren. For å assimilere vitamin D må fett være tilstede i mat. I tillegg, som alle fettløselige forbindelser, kan de akkumulere i fettvev og slippe ut etter behov.

Aktivering av cholecalciferol finner sted i to trinn. Først i leveren celler er en hydroksylgruppe festet til den og det viser seg at 25 OH vitamin D eller kalsidiol, som i nyrer blir til 1,25 (OH)₂D₃(1,25-dihydroksy-cholecalciferol) eller kalsitriol. Etter alle transformasjonene er vitaminet klart for å oppfylle sine biologiske funksjoner.

Rolle i kroppen

Hovedfunksjonene til vitamin D er:

• Ta tak i og sikre opptaket i blodet av slike viktige sporstoffer som fosfor og kalsium. Prosessen foregår i tynntarmen, hvor de frigjøres fra mat under fordøyelsen.
• Forbedre transkripsjonen av nukleinsyrer i cellekjerner, noe som bidrar til prosessen med cellemultiplikasjon og reduserer sannsynligheten for genetiske mutasjoner.
• Deltakelse i metabolske prosesser, som øker immuniteten og forhindrer ulike sykdommer i hjertet, blodårene og det endokrine systemet (aterosklerose, diabetes mellitus, autoimmune patologier er direkte relatert til vitaminmangel).
• Regulering av syntesen av viktige hormoner, som for eksempel parathyroid. Mangel på kalsiferol fører til økt produksjon av parathyroidhormon, som igjen hemmer dannelsen av benvev.

Dermed er vitamin D avgjørende for den normale virkemåten av hele organismen. Det forbedrer immunforsvaret, sikrer riktig utvikling av skjelettet og muskelfunksjonen, regulerer hormonell bakgrunn, forhindrer sykdommer i kardiovaskulære og endokrine systemer, muskel-skjelettsystemet, huden. I tillegg avhenger dannelsen og utviklingen av kreftvulster på nivået av vitamin D.

Indikasjoner for analyse

Når er det nødvendig å gjennomføre en blodprøve for kalkiferolinnhold? Vanligvis er han foreskrevet av lege (du kan selv foreta en analyse av D-vitamin, i et betalt laboratorium) i følgende tilfeller:

• vekstretardering og beindeformiteter hos barn;
• bein- og leddsmerter, osteoporose hos voksne;
• hyppige brudd;
• photodermatitis;
• økte nivåer av parathyroidhormon;
• gastrointestinale sykdommer (fordøyelsessykdommer, kolitt, kronisk pankreatitt, Crohns sykdom);
• systemisk lupus erythematosus, spesielt med store skader på huden;
• reduksjon i blodnivåer av fosfor- og kalsiumkonsentrasjoner i henhold til biokjemiske studier.

Analysen er obligatorisk utført før operasjoner på beinvev, tannimplantasjon, samt liggende pasienter.

Hva er navnet på blodprøven for vitamin D

Laboratorieundersøkelser på plasmanivåer av hydroksy-cholecalciferol kan kalles annerledes. Betegnelser som 25-OH vitamin D, 25-hydroksykalsiferol, 25-OH vitamin D eller 25 (OH) D brukes i forskjellige laboratorier.

Hastigheten av vitamin D i blodet hos kvinner og menn

I det vitenskapelige samfunnet i lang tid har det vært debatter om hva slags kalkiferol gir maksimal informasjon om innholdet i blodet og hvilke verdier å vurdere normen. For tiden er det beste alternativet å måle volumet av mellomprodukt hydroksy-kalkiferol - 25 OH vitamin D - i blodplasmaet.

Normen for en person som sikrer helbredelsen av bein og organismen som helhet, er en indikator ikke lavere enn 30 ng per milliliter. Og selv om det ikke var mulig å identifisere de positive effektene av å øke nivået, er intervallet fra 75 til 125 ng per milliliter ansett som optimal. For vitamin D er blodnivåene de samme for menn og kvinner. Nærmere om den mest moderne verdiskolkningen - i tabellen:

D-vitaminstatus

Plasmakonsentrasjon, ng / ml

Ta en blodprøve for vitamin D - vær trygg på helsen din!

Nivået på "sol" vitamin i kroppen kan bestemmes ved å analysere D-vitamin. Et stoff som syntetiseres når solen er utsatt for huden, spiller en viktig rolle i absorpsjon av kalsium, et uunnværlig stoff for beindannelse, normal funksjon av endokrine og immunsystem. Vitaminnivåer, mangler eller overforbruk er indikasjoner på en rekke sykdommer, en blodprøve gir deg mulighet til å identifisere dem og begynne rettidig behandling.

Hastigheten av vitamin D

D-vitamin er en gruppe bioaktive stoffer, inkludert D3-cholecalciferol, D2 ergocalciferol, som er essensielt for kroppens normale funksjon. Stoffet er involvert i metabolske prosesser, styrker immunforsvaret, styrer hormonnivået, påvirker dannelsen og funksjonen av muskel-skjelettsystemet, forhindrer patologier i motoren, endokrine, kardiovaskulære systemer, hudsykdommer og utvikling av ondartede svulster.

Hva er testen for vitamin D? Denne laboratorietesten kan refereres til som vitamin D 25-OH, 25 (OH) D, 25-OH vitamin D.

Norm og avvik

Vitamininnholdet i kroppen, som sikrer at mange systemer og organer fungerer jevnt, anses som normalt med en hastighet på minst 30ng / ml, i noen tilfeller = 75-125 ng / ml. I blod av kvinner og menn er denne verdien den samme. En tilstrekkelig mengde D-gruppe vitaminer gir kroppen sterk immunitet, forhindrer kreft, patologi i muskel-skjelettsystemet. Personer med normalt vitamininnhold i blodet lider sjelden av forkjølelse og virusinfeksjoner, har ingen bein- og brusk lidelser, har en konsekvent positiv emosjonell bakgrunn, er energiske og aktive. Et overforbruk eller mangel på vitaminer i D-gruppen manifesteres av visse symptomer, signalerer forekomsten og utviklingen av en rekke sykdommer.

Tegn på vitamin D mangel:

• Redusert appetitt;
• Økt irritabilitet;
• tretthet,
• Barnet kan oppleve søvnforstyrrelser (diskontinuitet), tårefullhet.

En økt konsentrasjon av vitaminet i kroppen manifesteres:

• anoreksi;
• Overdreven urindannelse (polyuria);
• Osteoporose (beinfraghet);
• Bugs av kvalme og oppkast;
• Muskel svakhet, smerte;
• Hyperkalsemi.

Kreves daglig krav

Å oppnå mengden vitamin D som er nødvendig for at menneskets organer og systemer fungerer, er ganske vanskelig. Stoffet syntetiseres ved kontakt med eksponerte områder av kroppen (armer, rygg, ben) i direkte sollys. Nok 10 minutter direkte eksponering for lys på huden uten bruk av kremer med UV-beskyttelse.

Solen har imidlertid en negativ effekt på ubeskyttet hud, fordi det fremkaller kreftbelastninger, så UV-beskyttede produkter skal påføres senest noen få minutter i den åpne solen. Dette reduserer produksjonen av vitamin D betydelig.

Til konsentrasjonen av stoffet tilsvarer normen, må du følge et balansert og næringsrikt kosthold, i noen tilfeller bruke biologiske kosttilskudd med vitamin D.

Mengden vitamin kan være forskjellig og avgjøres av flere faktorer: Kjønn (for store mannlige idrettsutøvere, det nødvendige nivået kan være høyere), helsetilstand, fysiologisk faktor (graviditet, amming), etter alder (hos eldre pasienter, i de fleste tilfeller mer vitamin), tilstedeværelsen av kroniske sykdommer. De gjennomsnittlige kvantitative indikatorene på et stoff som er normen for daglig konsum, bestemmes for individuelle grupper av individer:

1. Spedbarn: fra fødsel til ett år - 10 mcg per dag;
2. For barn og skolebarn: fra 1 år til 8 år = 15 mcg per dag;
3. Ungdom, voksne menn og kvinner: fra 9 år til 70 = 15 mcg per dag;
4. Eldre mennesker over 70 = 20 mcg per dag;
5. Fremtidige mødre og ammende kvinner = 15 mcg per dag.

Dekryptere blodprøve for vitamin D3

Hvorfor ta en test for bestemmelse av vitamin D i blodet? Denne studien er nødvendig for å vurdere graden av konsentrasjon av et stoff i kroppen, for å fastslå en overflod eller mangel på vitamin (hypo- eller hypervitaminose D). Hva viser denne analysen? En blodprøve gjør det mulig å forebygge ulike sykdommer og patologier, for å rette opp behandlingen av en allerede forekommende sykdom.

Hastigheten av vitamin D i blodet av kvinner etter alder, bord. Symptomer på mangel, etter 30, 40, 50, 60 år, under graviditet

For å opprettholde helse er det viktig for en kvinne å kontrollere vitamin D-verdien i blodet. Spesielt i løpet av svangerskapet og i overgangsalderen. Fordelene er kjent. Men ikke alle tenker på hvilken rolle det spiller i kroppen. Det er nødvendig for en kvinne under graviditet, under amming. Helse, fosfor-kalsiummetabolisme avhenger av mengden i kroppen.

Rollen og funksjonene til vitamin D for den kvinnelige kroppen

D-vitamin er et stoff dannet i menneskelig hud, dyr og plantevev under påvirkning av sol eller ultrafiolette stråler. Det russiske synonymet er 25-hydroksykalsiferol.

Stoffgruppen omfatter:

1. Vitamin D_2.Russisk navn er ergocalciferol. Den er syntetisert fra gjær. Provitamin - ergosterol. Dette skjemaet er følsomt for lys.
2. Vitamin D₃ - cholecalciferol - funnet i animalsk vev, og også tilstede i menneskekroppen i form av provitamin 7-dehydrokolesterol. Syntese skjer under virkningen av ultrafiolett i hudceller. Det er følsomt overfor lys, varme, oksidasjon, metallioner og fuktighet.
3. Vitamin D₄. Russisk synonym 22-dihydroergocalciferol - er en del av visse sopp.
4. Vitamin D₅eller 24-etylkolekalsiferol (sitokalsiferol) - ekstraheres fra hvete. Den mindre giftige motparten er D₃. Dette skjemaet brukes aktivt i medisin.
5. Vitamin D₆. Det russiske navnet er 22-dihydroetylcalciferol (sigma-calciferol).

Vitamin varierer etter type opprinnelse:

1. Endogen. Det dannes i huden av provitamin 7-dehydrocholesterol (D₃ holikaltsiferol).
2. Eksogene. Inntrer kroppen med mat (D₂, ergocalciferol).

Betingelser for utdanning i kroppen:

• sollys eller ultrafiolette stråler;
• hudfarge (lettere jo bedre syntesen);
• alder (aldrende hud produserer nesten ikke vitamin D);
• tilstand av atmosfæren (skyhet, regnbelastning syntese).

Under påvirkning av sollys omdannes provitamin 7-dehydrokolesterol til cholecalciferol i menneskelig hud. Det binder også til protein og i denne tandem kommer blod og lever.

I leveren skjer transformasjon i 25-hydroksy-kolekalciferol (kalsidol). Deretter blir det i nyrene omdannet til 1,25-dihydroksy-cholecalcifer (kalsitriol), det vil si til den biologisk aktive form av vitamin D.

Skjemaer D₂ og D₃ er de vanligste naturlige forbindelsene. I utseende er det en hvit, krystallinsk, pulverisert, fettløselaktig substans som oppløses i eter, kloroform, alkohol, men er ikke oppløselig i vann. Mengden måles i internasjonale enheter (IU).

Betydningen og rollen av vitamin D i kroppen

Hastigheten av vitamin D i kvinnens blod under barnefaget er et nødvendig krav til helsen til babyen og den fremtidige moren. Dens mangel under graviditeten er fulle av tidlig fødsel og flere komplikasjoner hos både en kvinne og et spedbarn.

Krenkelsen av balansen av vitamin D i overgangsalderen medfører utvikling av ikke bare osteoporose, men også diabetes, ulike typer allergier og andre metabolske sykdommer. Dette vitaminet, også kalt sol, virker på kroppen både som vitamin og som hormon.

Som hormon

• bindende i tarmen med protein, bidrar til å flytte kalium i kroppen;
• bidrar til å absorbere kalsium i nyrene.

Som et vitamin:

• regulerer nivået av fosfor og kalsium i blodet;
• beskytter beinmasse, forhindrer rickets og osteoporose, øker kalsiumabsorberbarhet i tynntarmen;
• reduserer følsomhet mot kardiovaskulære, hudsykdommer, onkologi, metabolske sykdommer;
• advarer mot muskel svakhet;
• styrker immunforsvaret;
• regulerer skjoldbruskkjertelen.

Indikasjoner for analyse

Vitamin D syntetiseres i kroppen under visse forhold. I tillegg er frekvensen i blod av kvinner av forskjellige alder, henholdsvis, forskjellig.

Etter 45 år, selv uten synlige grunner, anbefaler endokrinologer å overvåke vitaminnivået, siden det er på denne tiden at en persons evne til å motta det med mat, blir redusert. Syntese i aldrende hud er betydelig redusert.

D-vitamin mangel er farlig for kroppen, spesielt for kvinner.

Derfor bør du eliminere risikoen for utvikling og gå gjennom den vanlige prosedyren for å donere blod til analyse:

1. Hvis sykdommer av cystisk fibrose, bukspyttkjertel, lever, kausiaki, multippel sklerose, type 1 diabetes mellitus, Crohns sykdom, nefrotisk syndrom, diagnostiseres.
2. I kronisk lidelse i fordøyelsessystemet prosesser både mot bakgrunnen av sykdommer og selv-symptomatologi.
3. Etter operasjon for å fjerne deler av tarmene og magen, når næringsopptaket er svekket.
4. Før du begynner behandling for osteoporose.
5. Med lavt nivå av kalsium i blodet, under undersøkelse av kalsiummetabolisme.
6. Med hyppige beinfrakturer, huddermatitt og allergiske reaksjoner.

Hvordan passerer analysen

For forskning ta blod fra en blodåre eller urin. Påfør immunokemiluminescerende metode for forskning og test Sulkovich, henholdsvis. Utnevnelse for analysen av "25-OH vitamin D" gir endokrinologer, praktiserende leger, reumatologer, ortopedere, traumatologer. I henhold til nivået av mellomprodukt syntese av vitamin D,

25-hydroksykalsiferol, kan du bedømme nivået av calciferol i kroppen og bestemme overskudd eller mangel.

Før studien skal:

• avstå fra å røyke;
• Ikke spis i minst tre timer, det er bare tillatt å drikke vann uten gass.
• ekskludere krydret, salt, fet mat fra kostholdet før analysen.

Bestemmelsen av det nøyaktige resultatet kan påvirke:

• graviditet;
• tar stoffer som senker nivået av vitamin D i blodet, nemlig orale antikoagulantia, feniton, fenobarbital, rifampicin;
• Røntgenmetoder for forskning, ettersom de forandrer blodets biokjemiske sammensetning.

Hastigheten av vitamin D hos kvinner etter alder

Hastigheten av vitamin D i blod av kvinner bestemmes av individuelle indikatorer og avhenger av alder, fysiologisk struktur og til og med følelsesmessig tilstand.

Gjennomsnittverdiene er litt forskjellige, avhengig av laboratoriet som gjorde analysen. Det er imidlertid det gylne middelverket som skal styres under undersøkelsen. Den mest gunstige og veiledende er alderen til kvinnen.

i ng / ml (i nanogram per milliliter)

Hastigheten av vitamin D i blodet under graviditet

Normen for vitamin D i blodet av kvinner under graviditet bør være 30 ng / ml i gjennomsnitt. For riktig fosterutvikling trenger barnet mye kalsium, som direkte avhenger av konsentrasjonen av vitamin D i mors blod.

Det trenger inn i morkaken, men det er ikke nok til blodsystemet til babyen. På den annen side er det forbudt å foreskrive høye doser vitamin uten medisinsk tilsyn i mer enn 6 måneder, for ikke å provosere giftige manifestasjoner.

Årsaker til mangel

Blant årsakene til mangel på vitamin D i kroppen av en kvinne, sier eksperter:

• flere stressende situasjoner;
• nyre- og leversykdom;
• graviditet og amming
• usunt kosthold;
• alder kriterium;
• stillesittende livsstil;
• kroniske sykdommer i fordøyelsessystemet;
• værforhold i boligområdet;
• mørk hudfarge;
• onkologiske sykdommer;
• bruk av narkotika som reduserer syntesen av vitamin D i kroppen.

Symptomer på mangel

Tegn på vitamin D-mangel kan lignes på sykdommer:

• tretthet og ubehag
• kortpustethet
• kvalme og oppkast;
• økt svette;
• irritabilitet;
• søvnløshet;
• nedsatt syn;
• hudutslett og kløe;
• allergiske reaksjoner;
• partielle beinfrakturer;
• forandringer i appetitten
• peeling av huden;
• vektreduksjon;
• ledsmerter;
• muskelkramper.

For å finne årsaken til ubehagelig helsetilstand anbefales det å gjennomgå en årlig medisinsk undersøkelse.

Hva er sykdommene forårsaket av mangel på vitamin D

På bakgrunn av en utilstrekkelig mengde vitamin, på grunn av sin dårlige syntese, utvikler sykdommer som:

• depresjon;
• astma;
• osteoporose;
• sykdommer i hjertet og blodkarene;
• migrene;
• sykdommer i reproduktive systemet;
• metabolske forstyrrelser;
• revmatoid artritt;
• onkologiske sykdommer;
• sykdommer i mage-tarmkanalen;
• periodontal sykdom;
• svekkelse av immunitet;
• multippel sklerose.

Årsaker til hypervitaminose

Hastigheten av vitamin D i blodet av kvinner kan være høyere enn det generelt aksepterte, hvilket også forårsaker negative symptomer. Årsaken er en overdose av stoffet, selv for kort tid.

Hvis du bruker mat som er høyt i fosfor og kalsium mens du tar vitamin D, forverrer dette stor grad situasjonen. Når innholdet i blodet stiger til et kritisk nivå, er det mulig at det oppstår indre skader på nyrene, myk og bindevev.

Symptomer på hypervitaminose

En overdose av "solskinn vitamin" er ikke mindre farlig enn en mangel. Kroppen reagerer:

• kvalme og oppkast;
• sterk tørst;
• økt trykk;
• nyresvikt
• arytmi.

Symptomer ligner på forgiftning.

Hvis konsentrasjonen i blodet ikke er kritisk, så vises:

• irritabilitet;
• muskelspasmer;
• tretthet,
• kramper;
• overdreven urinutskillelse.

Tilstanden krever akutt medisinsk inngrep og behandling. Først av alt blir preparatet av vitamin D-gruppen avbrutt, og medisiner foreskrevet for å øke nivået av urinsyreinnhold for å redusere muligheten for kalsiumavsetninger i nyrene. Pasienten er foreskrevet en streng diett som begrenser kalsiumholdig mat. En studie er tildelt for å bestemme bein tetthet.

Hvordan justere strømmen

I tillegg til bruk av narkotika, bør du justere dietten. Ved å konsumere visse matvarer, er det mulig å redusere konsentrasjonen av kalsium og fosfor i vev og blod for å komme tilbake til en behagelig fysisk tilstand. Du må begrense dietten til kosthold. Dens hovedprinsipper er fragmentering og modus.

nemlig:

1. Den daglige menyen skal deles i små porsjoner, gram 200 eller 300, og spis 5-6 måltider.
2. Mat bør tas i strengt definerte timer. Kroppen blir brukt og begynner å produsere stoffer som er involvert i fordøyelsen, samtidig og i mengden som er nødvendig for absorpsjon av næringsstoffer fra maten spist.

For å redusere mengden kalsium og fosfor fra mat, må du utelukke fra dietten under behandlingen:

• fett kjøtt (lam, svinekjøtt), fisk (stein, kveite, saury), lever;
• alle stekt og gjær bakverk;
• noen hermetikk;
• røkt produkter og marinader;
• høyt fett meieriprodukter;
• sjokolade og dets derivater;
• bønner, soyabønner og linser;
• karbonatiserte drikker, spesielt med kunstig fargestoff.

Nyttig for denne tidsperioden for helse vil være:

• kokt eller bakt kylling eller kalkun kjøtt;
• fettfattige fiskesorter kokt eller bakt (navaga, torsk, pollock, bras, gjeddeabbor, gjedde);
• greener;
• grønnsaker og frukt;
• havre og bokhvete groats.

Det samme prinsippet om fraksjonalitet og modus opprettholdes med mangel på vitamin D. Imidlertid bør produkter brukes med nøyaktig det motsatte.

Det er fordelen:

• leveren;
• kalvekjøtt;
• storfekjøtt;
• Styre variasjoner av fisk;
• helmelk;
• hytteost;
• smør;
• bønner;
• ulike kornblandinger.

For å assimilere vitaminer og sporstoffer helt, er kjøtt bedre spist med grønnsaker.

Det anbefales å drikke et glass ikke-karbonisert drikkevann før hvert måltid.

medisiner

Listen over legemidler som kompenserer for mangel på vitamin D er bred. Verktøyet er valgt i henhold til individuelle indikatorer, avhengig av diagnosen og toleransen av komponentene i legemidlet, av en lege, endokrinolog, gynekolog, reumatolog, ortopedist, traumatolog. Legemidler er tilgjengelige i tabletter, kapsler, løsninger.

I det russiske apoteksnettet kan du kjøpe:

• Vigantol - en oljeaktig løsning for oral administrasjon, normaliserer kalsium-fosformetabolismen;
• vitamin d₂ - vandig løsning til oral administrering, foreskrevet for rickets, tuberkulose, psoriasis;
• Alpha DZ TEVA - kapsler, foreskrevet av en lege for osteoporose, rickets;
• Alfadol - kapsler, tatt med sykdommer som er forårsaket av et brudd på kalsium-fosfor metabolisme;
• Tevabon - kapsler og tabletter, et stoff med kombinert virkning, som brukes til å behandle osteoporose;
• Vitrum Osteomag - tablettform, er et vitamin-mineralsk kompleks som forbedrer kalsiumabsorpsjonen, er foreskrevet for å forebygge osteoporose;
• Calcipotriol - en salve til ekstern bruk, inneholder syntetisk vitamin D. Legemidlet brukes til behandling av psoriasis;
• Psorkutan - salve, krem, løsning. Som kalcipotriol er det et middel for psoriasis;
• Phosavans - piller som stopper osteoporose symptomer;
• Vitamin D3 Stroili 300000 E / ml 10 x 1 ml injeksjonsvæske, oppløsning - ikke anbefalt under graviditet og amming, brukes til hypokalcemi, parathyroidbrist.

Spesielt nøye utvalgte midler til kvinner i barneperioden og fôring av barnet med morsmelk, siden vitaminmangel og hypervitaminose er like farlige og fører til ekstremt farlige konsekvenser for fremtidens mor og foster.

Og siden vitamin D er ment faktisk for to, så bør terapeutisk dose i blod av kvinner i stillingen være litt over normen for en voksen.

Ved nødstilfelle, anbefales til bruk:

• Akvadetrim - tabletter, normaliser metabolisme av kalsium og fosfor, brukt til rickets, osteomalacia;
• Dibas - injeksjonsløsning brukes til behandling av sykdommer forbundet med kalsiummangel;
• Vitrum Prenatal - tabletter, vitaminer som inneholder vitamin D.

De lagres vekk fra sollys på grunn av ustabiliteten til stoffets komponenter (i kjøleskapet).

Holdbarhet avhenger av skjemaet:

• oljedråper - 2 år;
• vandig løsning - 3 år;
• kapsler - 2 år;
• salve, krem ​​- 2 år.

Vitamin D medisiner brukes, avhengig av skjemaet. Det er tatt sammen med melk eller andre væsker, gniet inn i de berørte områdene av kroppen eller injiseres intramuskulært. Det tar hensyn til mengden vitamin i blodet av kvinner og diettfunksjoner for å unngå å overskride innholdet av vitamin D i kroppen.

Artikkel design: Vladimir den store